7 Cara Mengatasi Sakit Kepala, Beri Kompres Air Dingin dan Lakukan Pijatan Ringan

Sakit kepala adalah kondisi neurologis kompleks yang membuat penderitanya mengalami gejala seperti kepala berputar, nyeri hingga pening.

Pencegahan dan tindakan dini saat sakit kepala menyerang adalah kunci untuk menjaga agar kondisi tetap terkendali.

Berikut 7 cara mengatasi sakit kepala:

1. Beri Kompres Dingin

Jika pernah mengompres dengan es pada luka atau bantal pemanas pada punggung yang sakit, maka hal yang sama dapat membantu ketika mengalami sakit kepala.

Terapi dingin telah digunakan untuk mengobati sakit kepala selama lebih dari 100 tahun, tetapi hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang menunjukkan mengapa terapi dingin dapat membantu meredakan nyeri bagi sebagian orang.

Beberapa teori menyatakan terapi dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah atau memperlambat sinyal saraf yang terkait dengan nyeri sakit kepala.

2. Cari Tempat Tenang

Sensitif terhadap cahaya dan suara adalah salah satu gejala sakit kepala yang paling umum.

Baca Juga: Terungkap, Ruben Onsu Pernah Duakan Sarwendah dengan Perempuan Beda Agama

Untuk itu jauhi hal-hal itu yang sebisa mungkin dapat membantu menemukan kelegaan dari rasa sakit dan dapat mengurangi stres.

Berbaringlah dan perhatikan pernapasan. Cobalah mengambil napas dalam dan lambat dari diafragma agar membuatmu lebih rileks.

3. Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan bahkan migrain, tetapi penelitian baru menunjukkan hidrasi dapat mengurangi dan bahkan mencegah sakit kepala.

Dalam studi tersebut, orang yang meminum asupan air harian yang direkomendasikan mengalami sakit kepala yang jarang hingga durasinya lebih singkat.

Jika tidak minum cukup air secara teratur, meningkatkan asupan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala dan mencegah serangan berulang.