7 Cara Mengatasi Sakit Kepala, Beri Kompres Air Dingin dan Lakukan Pijatan Ringan

4. Coba Minum Kafein

Secangkir kopi dapat membantu menghentikan sakit kepala. Banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas mengandung kafein karena dapat meningkatkan efek pengobatan.

Pastikan tidak minum terlalu banyak karena minum lebih dari satu cangkir kopi bisa membuat Anda sakit kepala akibat kafein di kemudian hari.

5. Jangan Mengunyah Berlebihan

Orang harus makan untuk bertahan hidup, dan mengunyah adalah bagian penting dari makan.

Namun, penelitian menunjukkan mengunyah berlebihan berkaitan dengan lebih banyak sakit kepala dan bahkan migrain.

Para peneliti berfokus pada mengunyah permen karet untuk penelitian ini dan menemukan bahwa sakit kepala tegang dan migrain lebih sering terjadi pada orang yang sering mengunyah permen karet.

6. Bermeditasi

Hal-hal seperti stres yang ekstrim, perubahan kebiasaan tidur, dan bahkan aktivitas fisik yang berat telah dikaitkan dengan sakit kepala.

Baca Juga: Terungkap, Ruben Onsu Pernah Duakan Sarwendah dengan Perempuan Beda Agama

Sementara latihan pernapasan dalam dan relaksasi saja mungkin tidak menyembuhkan sakit kepala sepenuhnya, teknik ini telah terbukti menurunkan tingkat stres dan dapat mempersingkat durasi dan keparahan nyeri.

Meditasi teratur dan strategi pengurangan stres juga dapat membantu mencegah migrain berkembang sejak awal.

7. Lakukan pijatan

Pijat mungkin merupakan cara yang baik untuk bersantai dan melatih perawatan diri, tetapi juga dapat membantu meredakan ketegangan dan bahkan mencegah sakit kepala dan migrain.

Satu studi menemukan bahwa 8 dari 10 orang mengalami sakit kepala yang berkurang setengahnya hanya dengan satu perawatan pijat.

Penelitian tentang titik-titik tekanan dan pijat refleksi dalam mengatasi sakit kepala menunjukkan bahwa pijatan pada kaki, tangan, dan daun telinga dapat membantu meredakan nyeri migrain.

Kontributor: Maliana