Mandi Air Es Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya

Tidak hanya Dennis, banyak orang yang sudah merasakan manfaat mandi air es. Bahkan terdapat beberapa perkumpulan yang rutin menggelar kegiatan ini, seperti International Ice Swimming Association dan International Swimming Association.

Cara mandi air es yang aman

Orang yang berenang atau mandi dengan air es hanya memerlukan air dengan suhu sekitar 10 derajat Celsius atau lebih dingin dari ini. Namun, pastikan Anda memulainya dengan perlahan-lahan menurunkan suhu air mandi yang Anda gunakan, sebelum benar-benar menggunakan air es. Puncaknya, mandi dengan air es selama 30 sampai 60 detik saja.

Cara lain untuk memulai secara perlahan adalah menggunakan kaos kaki yang basah dan sedingin es. Cara ini juga mampu meningkatkan sirkulasi darah, agar Anda mendapatkan manfaatnya. 

Untuk mendapatkan manfaat ketika Anda sakit otot, Anda bisa meniru cara yang digunakan para atlet. Para atlet biasanya berendam dalam air es dengan suhu 10 sampai 15 derajat Celsius sekitar 10 menit.