Penting! Ini 5 Tips untuk Cegah Hipertensi dan Mengurangi Risiko Komplikasi Serius

SUARA GARUT - Hipertensi atau tekanan darah tinggi telah menjadi salah satu penyakit yang semakin memprihatinkan di masyarakat. 

Dilansir dari laman promkes.kemkes.go.id, dr Johanes David Hendrijanto, menekankan pentingnya upaya pencegahan dalam mencegah hipertensi dan mengurangi risiko komplikasi serius yang dapat mengancam kesehatan.

Jika seseorang memiliki riwayat atau faktor risiko hipertensi, seperti riwayat keluarga atau gaya hidup yang tidak sehat, penting bagi mereka untuk berkonsultasi dengan dokter. 

"Gejala-gejala hipertensi seperti nyeri kepala, nyeri dada, pusing, sulit bernafas, mual, muntah, penglihatan kabur, dan irama jantung tidak normal sering kali muncul ketika tekanan darah mencapai atau melebihi angka ≥180/≥120 mmHg. Oleh karena itu, kontrol sebelum gejala muncul menjadi krusial," ungkap dr. Johanes yang dikutip garut.suara.com, Sabtu, 3 Juni 2023.

Namun, mengapa begitu penting untuk mencegah kondisi hipertensi ini sejak dini? 

Selain menjadi penyebab utama kematian dini, hipertensi juga diketahui memiliki banyak komplikasi serius dengan tingkat kematian yang signifikan. 

Beberapa komplikasi yang dapat muncul akibat hipertensi antara lain penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, gagal ginjal kronis, atrial fibrilasi, serta kematian.

Untuk mencapai keberhasilan dalam pencegahan dan pengendalian hipertensi, kerjasama antara pasien dan dokter sangat penting. 

Disiplin dalam mengatur pola hidup sehat juga menjadi faktor penentu keberhasilan. Berikut 5 tips berharga untuk mencegah hipertensi dan mengurangi risiko komplikasi serius:

Baca Juga: Puan Maharani Ingatkan Kebijakan Kelas Rawat Inap Standar BPJS Kesehatan Tak Persulit Rakyat

1. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan rendah garam, tinggi serat, dan rendah lemak jenuh dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Hindari makanan olahan dan kemasan yang mengandung sodium tinggi.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.

3. Mengelola Stres

Stres dapat memengaruhi tekanan darah. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.

4. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan dan Merokok

Alkohol berlebihan dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko hipertensi.

5. Periksa Tekanan Darah Secara Rutin 

Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin membantu mendeteksi adanya perubahan tekanan darah dan memungkinkan penanganan dini jika diperlukan.

Dengan mengikuti tips-tips ini, kita dapat mengurangi risiko hipertensi dan komplikasinya yang serius. 

Lebih baik mencegah sebelum mengobati. Jika Anda memiliki riwayat atau faktor risiko hipertensi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengelolaan yang tepat. 

Ingatlah bahwa langkah-langkah pencegahan yang sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan jantung Anda.(*) 

Editor: Firman