Ingin Menjaga Kesehatan Mental? Ini Caranya

Suara.com - Sejak lama banyak orang yang sangat sadar tentang menjaga kesehatan dirinya. Namun tak jarang, banyak orang yang mengabaikan kesehatan mentalnya.

Menjaga mental tetap sehat berarti memiliki rasa aman, nyaman agar mampu mengerjakan pekerjaan sehari-hari.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai melatih mental agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara agar kesehatan mental tetap terjaga:

1. Mengelola stres
Untuk tetap sehat secara mental, dalam segala usia harus bisa mengelola stres dengan bijak. Tingkat stres harus dijaga pada porsi seminimal mungkin untuk mengurangi risiko stroke, serangan jantung dan penyakit lain. Tak jarang stres dapat melemahkan dan mengancam jiwa.

2. Latihan
Ini merupakan cara baik untuk melepaskan banyak neuritransmiter yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Latihan akan meningkatkan perasaan nyaman dan menghilangkan stres, serta melepaskan hormon pelindung di otak.

3. Tingkatkan permainan otak
Anda bisa mulai bermain beberapa permainan yang meningkatkan kinerja otak dan memori. Seperti puzzle. Permainan ini dapat melatih logika berpikir dan kreativitas. Permainan ini bisa meningkatkan kinerja otak Anda.

4. Bersosialisasi
Ini juga menjadi cara yang sangat baik agar mental tetap sehat. Berkumpul bersama teman-teman akan meningkatkan rasa senang dan membuat mental sehat. Anda juga bisa berdiskusi ringan dengan teman-teman untuk melatih otak.

5. Tidur cukup
Jangan mengabaikan tidur. Ini karena dapat mengembalikan pikiran baik pada otak. Bila kurang tidur, bisa menyebabkan rasa kelelahan terasa terus menerus bahkan saat bangun tidur. (Zeenews)