Ingin Hidup Lebih Lama? Jalan Kakilah 2 Menit Tiap Jam

Suara.com - Anda mungkin sudah tahu jika duduk terlalu lama itu tak bagus untuk kesehatan. Berbagai masalah kesehatan akan timbul jika kebiasaan itu terus Anda lakukan.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu yang lama setiap hari meningkatkan risiko kematian dini, serta penyakit jantung, diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.

Sebenarnya Anda juga dapat mengatasinya dengan cara berolahraga seminggu sekali namun kenyataannya banyak orang tidak bisa melakukan itu. Hal ini membuat olahraga bukanlah solusi yang realistis untuk sekarang.

Nah, salah satu cara menyeimbangkannya adalah dengan melakukan aktivitas fisik tambahan dengan berjalan kaki selama dua menit setiap jam disela-sela pekerjaan yang memaksa Anda untuk duduk dalam waktu yang lama.

Penelitian yang dilakukan University Of Utah Health Sciences baru-baru ini menunjukkan, cara mengatasi duduk terlalu lama itu tidak bisa hanya dengan melakukan pergerakan seperti berdiri, atau merenggangkan seluruh badan. Anda harus berjalan kaki selama dua menit tiap jamnya untuk menghindari risiko buruk yang mengintai kesehatan Anda.

Para peneliti mengakui tak ada manfaat yang terlihat kentara dan cepat dirasakan ketika seseorang berjalan kaki dua menit di sela-sela seharian duduk di depan komputer dan di dalam ruangan. Tapi, dalam jangka panjang cara lini diyakini bisa menurunkan risiko kemungkinan kematian sebesar 33 persen.

"Yang menarik adalah ketika semua orang berfokus pada aktivitas yang memiliki intensitas berat atau sedang yang dapat dikaitkan dengan jumlah kematian rendah. Disini kita melihat bahwa aktivitas ringan juga memiliki kaitan dengan jumlah kematian yang lebih rendah pada suatu wilayah," kata peneliti utama, Srinivasan Beddhu.

Beddhu menjelaskan bahwa berjalan selama dua menit setiap jam itu juga menggunakan energi yang tidak sedikit. Coba bayangkan, kita berjalan selama dua menit dan itu dilakukan selama seminggu dengan rutin setiap jamnya, dengan asumsi 16 jam terjaga setiap hari, hasilnya berjalan dua menit setiap jam akan membakar kalori lebih dari 400 kkal setiap minggu.

Namun peneliti tetap menganjurkan para pekerja untuk melakukan aktivitas olahraga normal setiap minggunya minimal selama 2,5 jam. Olahraga normal ini dibutuhkan untuk memperkuat jantung, otot, dan tulang serta memberikan manfaat kesehatan yang tidak bisa diberikan oleh aktivitas ringan berjalan kaki. (Zeenews)