Sedang Haid? Hindari Jenis Makanan Ini!

Suara.com - Saat haid, ada mitos mengatakan bahwa mengonsumsi soda dapat memperlancar haid sekaligus meredakan nyeri yang menyertainya. Nyatanya hal ini justru dibantah oleh konsultan nutrisi, Ria Amalia. Saat hamil, kaum hawa harus menghindari minuman bersoda.

"Minum soda saat haid dapat memperlancar itu hanya mitos. Justru soda harus dihindari kadena mengandung kafein," ungkap Ria pada peluncuran 'Aplikasi Hawa' di Jakarta, Kamis (28/8/2015).

Selain soda, menurut Ria ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi. Apa saja?

Simak ulasan berikut:

1. Kafein

Kafein biasanya terkandung dalam kopi dan minuman bersoda. Menurut Ria, kafein bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, saat haid sebaiknya hindari mengonsumsi minuman berkafein karena bisa memicu sakit kepala, tubuh terasa tidak nyaman dan meningkatkan rasa cemas.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung banyak minyak dan lemak yang bisa meningkatkan hormon estrogen sehingga menyebabkan rasa kram pada perut semakin menjadi-jadi. Sebaiknya hindari mengonsumsi goreng-gorengan saat haid.

3. Makanan olahan (kornet, keju, kecap, MSG)

Makanan kaleng atau olahan perku dihindari selama masa menstruasi karena kandungan sodium didalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium secara berlebihan bisa mempengaruhi penyimpanan air sehingga membuat tubuh membengkak.

4. Makanan mengandung gula

Makanan seperti ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan berpengaruh pada emosi. Anda juga menjadi cepat tersinggung ketika terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis.