5 Makanan Ini Bikin Panjang Umur

Suara.com - Makanan yang Anda konsumsi tak hanya mempengaruhi kesehatan. Lebih dari itu beberapa makanan juga dapat membuat hidup Anda lebih lama. Oleh karena itu pastikan kelima jenis makanan ini masuk dalam menu diet Anda sehari-hari.

Apa saja? Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky.

1. Sayuran hijau
Ya jenis makanan ini wajib Anda masukkan dalam diet sehari-hari karena kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran hijau juga dapat memperlancar sistem pencernaan, peredaran darah, meningkatkan penglihatan yang lebih baik dan menurunkan risiko diabetes.

2. Kacang
Konsumsi kacang juga baik untuk kesehatan karena memiliki efek stabilisasi kadar gula darah dan membantu meredam keinginan makan berbagai makanan. Serat larut dalam kacang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

3. Bawang putih
Konsumsi bawang secara teratur baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Kandungan pada bawang juga dapat melindungi tubuh dari risiko kanker lambung dan prostat.

4. Jamur
Jamur adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Rasanya yang unik ternyata menyimpan manfaat untuk mencegah kanker payudara karena dipicu oleh senyawa yang menghambat produksi estrogen.

5. Berries
Keluarga berries seperti blueberi, stroberi, blackberi dan raspberi adalah makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga tubuh tetap sehat. Buah-buahan ini rendah gula tapi kaya akan nutrisi. Sederet khasiat yang tersimpan dari keluarga berries ini antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. (Zeenews)