Begini Cara Sehat Mendapatkan Tubuh Ideal

Suara.com - Tanya:

Selamat sore Dokter,
Saya seorang remaja putri usia 17 tahun. Saya ingin terlihat gemuk. Banyak Upaya yang telah dilakukan seperti banyak makan makanan yang bergizi serta olahraga. Tinggi saya sekitar 170 cm. Berat Badan 50 kg. Apakah yang saya lakukan sudah tepat, Dok? Cara tepat seperti apa yang harus saya lakukan agar mendapatkan postur tubuh ideal? Terima kasih.

CC

Jawab:

Selamat sore Saudari CC,
Berat badan ideal Anda berkisar antara 52 kg hingga 66 kg. Anda bisa mulai program diet untuk menaikkan berat badan ke dalam zona ideal (sekitar 52-66 kg).

Hal ini dicapai dengan makan asupan kalori yang terkandung dalam makanan minimal sebanyak 1700-2000 kalori per hari.

Cobalah untuk menambah asupan kalori dari protein seperti susu, keju atau yogurt. Pertahankan asupan kalori anda saat ini ditambah dengan tambahan asupan seperti dua gelas susu ditambah dengan dua butir telur ayam setiap hari secara rutin.

Berat badan anda seharusnya bisa naik 2-3 kg dalam waktu dua bulan.

Demikian penjelasan yang dapat disampaikan, semoga membantu. Terima kasih.


Dijawab oleh: dr. Janfrional
Sumber: https://meetdoctor.com/