Setiap perempuan tahu bahwa periode menstruasi merupakan periode yang tak menyenangkan. Sederet keluhan mulai dari nyeri di bagian perut, sakit kepala, hingga suasana hati yang tak menentu, umum dialami perempuan yang sedang haid.
Beberapa obat-obatan pereda nyeri memang diketahui dapat mengurangi keluhan tersebut. Namun, yang namanya obat-obatan, tentu memiliki efek samping bagi tubuh.
Nah, kini Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine menemukan bahwa ada cara alami untuk mengatasi gejala premenstrual syndrome (PMS), yaitu yoga.
Dilansir dari menstruasi.com, PMS adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
Peneliti menyimpulkan bahwa melakukam yoga satu jam selama periode haid dapat mengurangi keluhan kram saat menstruasi.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menggunakan kuisioner untuk mengetahui gejala PMS yang dirasakan saat haid. Lalu, selama 12 minggu, 20 peserta menjalani kelas yoga selama satu jam yang terdiri dari empat sesi, antara lain gerakan suryanamaskar, savasana, berbagai pose yoga dan ditutup dengan meditasi.
Sedangkan beberapa peserta lainnya tidak mengikuti yoga. Setelah 12 minggu masa observasi, ditemukan bahwa peserta yang melakukan yoga mengalami penurunan rasa kram selama menstruasi dan suasana hati yang lebih baik, dibandingkan kelompok yang tidak menjalani yoga.
Dari hasil temuan ini, peneliti merekomendasikan agar perempuan yang mengalami gejala PMS selama haid melakukan yoga sebagai cara pemulihan yang alami.
Mulailah dengan gerakan suryanamaskar selama 10 menit dilanjutkan dengan gerakan savasana selama 5 menit, kemudian ditambah dengan pose yoga dan ditutup dengan meditasi selama 30 menit. (Menshealth)
Suara.com - BERITA MENARIK LAINNYA:
Ini Isi Ajakan Membully Atiqah Hasiholan dan Rio Dewanto
Orangtua Berharap Asty Ananta Tak Keluar dari Islam
Lima Cara Sembuhkan Ruam dan Area Hitam di Paha
Pengacara Benarkan Mario Teguh 'Dipecat' Kompas TV Gara-gara Kis
Ini Sosok Cantik Nara Masista yang 'Sentil' 6 Negara di PBB
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Serum Vitamin C yang Bisa Hilangkan Flek Hitam, Cocok untuk Usia 40 Tahun
- Sunscreen untuk Usia 50-an Sebaiknya SPF Berapa? Cek 5 Rekomendasi yang Layak Dicoba
- 5 Mobil Diesel Bekas Mulai 50 Jutaan Selain Isuzu Panther, Keren dan Tangguh!
- Harta Kekayaan Abdul Wahid, Gubernur Riau yang Ikut Ditangkap KPK
- 5 Mobil Eropa Bekas Mulai 50 Jutaan, Warisan Mewah dan Berkelas
Pilihan
-
Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
-
Korban PHK Masih Sumbang Ratusan Ribu Pengangguran! Industri Pengolahan Paling Parah
-
Cuma Mampu Kurangi Pengangguran 4.000 Orang, BPS Rilis Data yang Bikin Kening Prabowo Berkerut
-
Rugi Triliunan! Emiten Grup Djarum, Blibli PHK 270 Karyawan
-
Angka Pengangguran Indonesia Tembus 7,46 Juta, Cuma Turun 4.000 Orang Setahun!
Terkini
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
Terobosan Baru Atasi Kebutaan: Obat Faricimab Kurangi Suntikan Mata Hingga 75%!
-
5 Pilihan Obat Batu Ginjal Berbahan Herbal, Aman untuk Kesehatan Ginjal dan Ampuh
-
Catat Prestasi, Tiga Tahun Beruntun REJURAN Indonesia Jadi Top Global Distributor
-
Mengenal UKA, Solusi Canggih Atasi Nyeri Lutut dengan Luka Minimal
-
Indonesia di Ambang Krisis Dengue: Bisakah Zero Kematian Tercapai di 2030?
-
Sakit dan Trauma Akibat Infus Gagal? USG Jadi Solusi Aman Akses Pembuluh Darah!
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya