Suara.com - Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengubah apa yang mereka makan, dan lebih sering berolahraga. Namun, jika Anda masih juga belum berhasil menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengubah langkah yang dilakukan.
Ada lima cara yang dapat dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mudah, seperti dilansir dari Delish:
Stop minum kalori
Ternyata, fakta tentang minuman sangat menyedihkan. Satu gelas anggur, berarti Anda menuangkan 5 ons standar kalori, dan memiliki 123 kalori. Koktail lebih buruk lagi, karena semua gula yang terkandung di dalamnya.
Bukan hanya minuman keras yang membahayakan asupan kalori harian Anda. Soda, minuman olahraga dan kopi juga bisa menjadi penambah kalori nomor satu.
Makan lebih lambat
Satu studi membuktikan, bahwa subjek yang melaporkan diri mereka adalah pemakan cepat memiliki BMI yang lebih tinggi. Sehingga, membuat ilmuwan menyimpulkan bahwa makan cepat dapat menyebabkan obesitas.
Semakin Anda makan lambat, semakin besar kemungkinan tubuh Anda menyerap makanan secara penuh.
Cukup tidur
Baca Juga: Hati-hati, Buah-buahan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik
Banyak penelitian mendukung fakta ini. Berdasarkan analisis dari 11 penelitian berbeda mengenai subjek yang sama menyimpulkan, bahwa orang yang kurang tidur rata-rata mengonsumsi 385 kalori di hari berikutnya.
Apa yang lebih buruk? Kalori itu bukan jenis yang baik, seperti protein atau produk. Bila Anda lelah, bagian pencarian kesenangan otak Anda dirangsang, membuat Anda mendambakan kalori dan lemak dalam bentuk burger keju atau kue.
Tulis makanan yang diasup dalam jurnal harian
Makan tanpa berpikir banyak merusak diet. Cara termudah untuk memperbaikinya adalah, menahan diri dengan lebih bertanggung jawab, yaitu menuliskan asupan makanan dalam jurnal harian.
Melihat dua donat, semangkuk mac dan keju, dan lima potong pizza pepperoni bisa Anda ubah dengan memilih telur orak arik, salad, dan ayam dan sayuran di keesokan harinya.
Lebih banyak bergerak
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya