Suara.com - Memiliki waktu tidur siang menjadi kesempatan berharga bagi semua orang. Pasalnya, kesibukan dan aktivitas tinggi membuat banyak orang tak memiliki waktu untuk tidur siang.
Padahal, manfaat tidur siang bagi kesehatan sangat besar. Tidur siang digadang-gadang mampu membuat pikiran lebih fokus, sehingga fungsi kognitif pun meningkat.
Selain mengetahui dampak tidur siang bagi kesehatan, tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk melakukannya?
Menurut laporan dari Sleep Council, tidur siang terbaik ada di pukul 15.00 dengan durasi cukup 20-30 menit saja.
Tidur siang memang tak baik jika terlalu berlebihan. Selain dapat membuat Anda insomnia di malam hari, tidur siang hingga tiga jam juga dapat membuat Anda bangun dengan kondisi tubuh kelelahan.
"Ketika Anda terlalu berlebihan tidur siang, hal ini justru dapat merusak mood, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi cukup 20-30 menit saja," ujar Rajkumar Dasgupta, asisten profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran di University of Southern California.
Studi juga membuktikan, tidur siang yang cukup dapat memberikan manfaat kesehatan signifikan dan dapat melawan efek kurang tidur. Setelah tidur siang, seseorang menjadi lebih waspada, kreatif, serta memiliki kemampuan ingatan yang lebih baik.
"Dan jangan lupa bahwa orang yang terbangun dari tidur siang akan merasa segar, dan kembali siap melanjutkan hari," tutup Dasgupta. (Independent)
Baca Juga: Studi: Tidur Siang Bisa Bikin Anda Bahagia
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh