Ajak Manula Beraktivitas Sehari-hari Bikin Lebih Sehat

Suara.com - Melakukan tugas ringan sehari-hari dipercaya dapat membantu perempuan manula di atas 65 tahun untuk mengurangi risiko kematian.

Disebutkan, jumlah aktivitas fisik lewat tugas sehari-hari yang dilakukan oleh perempuan manula akan setara dengan 30 menit latihan fisik ringan.

"Setiap gerakan penting," kata Andrea LaCroix, Profesor di University of California, San Diego, AS.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society mencatat, 30 menit aktivitas fisik ringan per hari dapat menurunkan risiko kematian sebesar 12 persen.

Sementara 30 menit aktivitas moderat, seperti bersepeda dengan santai atau berjalan cepat, bisa mengurangi risiko kematian hingga 39 persen. Pada saat bersamaan, aktivitas tersebut juga bisa mencegah risiko penyakit kronis.

"Banyak hal yang kita lakukan setiap hari dapat memperbaiki kesehatan kita, seperti berjalan ke kotak surat, berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar, melipat pakaian dan membersihkan rumah," ungkap LaCroix.

Para peneliti dari University of California mengikuti 6.000 perempuan berusia antara 65 sampai 99 tahun untuk jangka waktu empat setengah tahun.

Perempuan-perempuan manula pada penelitian tersebut kemudian diminta memakai alat ukur yang disebut accelerometer di pinggulnya sekitar pukul 07.00 pagi hari sambil melakukan aktivitas sehari-hari.

"Orangtua menghabiskan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas serupa seperti yang mereka lakukan saat muda, jadi gerakan sehari-hari mereka harus mengakomodasi hal ini. Anggaplah itu sebagai minum pil pada dosis yang berbeda (jumlah waktu) tergantung pada usia dari pasien karena itu tidak satu ukuran atau cocok untuk semua," imbuh LaCroix. (Zeenews)

Baca Juga: Ditemukan, Metode Baru Turunkan Risiko Osteoporosis pada Manula