Suara.com - Nyeri saat periode menstruasi merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami kaum hawa. Biasanya untuk mengatasi hal ini perempuan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Namun ternyata Anda bisa meredakannya dengan cara yang lebih alami. Seperti dilansir laman Womenshealthmag berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
1. Berhubungan seks
Alyssa Dweck, M.D., spesialis kandungan di Westchester, New York mengatakan bahwa berhubungan seks benar-benar bisa menghilangkan kram pada beberapa perempuan. Dweck mengatakan bahwa saat mengalami orgasme, rahim akan berkontraksi. Ketika rahim berkontraksi, lapisan darah akan lepas lebih cepat dari biasanya, yaitu tanpa kontraksi.
"Meski belum ada studi lanjutan yang pernah dilakukan mengenai hal ini, kemungkinan hal ini terjadi karena darah menstruasi di rahim diperas keluar saat berhubungan seks," ujar Dweck.
2. Mandi air panas
Periode menstruasi merupakan alasan utama bagi Anda untuk mendapatkan 'me time' seperti dengan menghabiskan waktu mandi air panas demi melemaskan otot dan syaraf yang tegang.
"Air panas membawa aliran darah ke area panggul dan hal itu membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram selama menstruasi," ujar Dweck.
3. Pastikan untuk tetap terhidrasi
Baca Juga: Demokrat Minta Roy Suryo Segera Selesaikan Masalah Aset Negara
Minum air lebih banyak selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi kembung dengan menjaga sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Perbanyak asupan air dalam diet Anda dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran kaya air seperti mentimun dan semangka.
Anda juga menyeruput minuman hangat yang dapat benar-benar membantu mengurangi kram selama menstruasi dengan memberi efek relaksasi pada otot.
4. Aktivitas fisik
Sebuah sesi berkeringat dapat mendorong produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak hanya itu endorfin juga bertindak sebagai pereda nyeri alami saat kram di periode menstruasi.
"Pertimbangkan untuk meningkatkan sesi aktivitas fisik seminggu sebelum periode menstruasi dimulai," kata Dweck.
5. Yoga
Berita Terkait
Terpopuler
- Siapa Saja 5 Pelatih Tolak Melatih Timnas Indonesia?
- 5 Pilihan Sunscreen Wardah dengan SPF 50, Efektif Hempas Flek Hitam hingga Jerawat
- 5 Rekomendasi Bedak Cushion Anti Longsor Buat Tutupi Flek Hitam, Cocok Untuk Acara Seharian
- 10 Sepatu Jalan Kaki Terbaik dan Nyaman dari Brand Lokal hingga Luar Negeri
- 23 Kode Redeem FC Mobile 6 November: Raih Hadiah Cafu 113, Rank Up Point, dan Player Pack Eksklusif
Pilihan
-
PSSI Kalah Cepat? Timur Kapadze Terima Tawaran Manchester City
-
Menkeu Purbaya Segera Ubah Rp1.000 jadi Rp1, RUU Ditargetkan Selesai 2027
-
Menkeu Purbaya Kaji Popok Bayi, Tisu Basah, Hingga Alat Makan Sekali Pakai Terkena Cukai
-
Comeback Dramatis! Persib Bandung Jungkalkan Selangor FC di Malaysia
-
Bisnis Pizza Hut di Ujung Tanduk, Pemilik 'Pusing' Berat Sampai Berniat Melego Saham!
Terkini
-
Data BPJS Ungkap Kasus DBD 4 Kali Lebih Tinggi dari Laporan Kemenkes, Ada Apa?
-
Camping Lebih dari Sekadar Liburan, Tapi Cara Ampuh Bentuk Karakter Anak
-
Satu-satunya dari Indonesia, Dokter Ini Kupas Potensi DNA Salmon Rejuran S di Forum Dunia
-
Penyakit Jantung Masih Pembunuh Utama, tapi Banyak Kasus Kini Bisa Ditangani Tanpa Operasi Besar
-
Nggak Sekadar Tinggi Badan, Ini Aspek Penting Tumbuh Kembang Anak
-
Apoteker Kini Jadi Garda Terdepan dalam Perawatan Luka yang Aman dan Profesional
-
3 Skincare Pria Lokal Terbaik 2025: LEOLEO, LUCKYMEN dan ELVICTO Andalan Pria Modern
-
Dont Miss a Beat: Setiap Menit Berharga untuk Menyelamatkan Nyawa Pasien Aritmia dan Stroke
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa