Suara.com - Nyeri saat periode menstruasi merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami kaum hawa. Biasanya untuk mengatasi hal ini perempuan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Namun ternyata Anda bisa meredakannya dengan cara yang lebih alami. Seperti dilansir laman Womenshealthmag berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
1. Berhubungan seks
Alyssa Dweck, M.D., spesialis kandungan di Westchester, New York mengatakan bahwa berhubungan seks benar-benar bisa menghilangkan kram pada beberapa perempuan. Dweck mengatakan bahwa saat mengalami orgasme, rahim akan berkontraksi. Ketika rahim berkontraksi, lapisan darah akan lepas lebih cepat dari biasanya, yaitu tanpa kontraksi.
"Meski belum ada studi lanjutan yang pernah dilakukan mengenai hal ini, kemungkinan hal ini terjadi karena darah menstruasi di rahim diperas keluar saat berhubungan seks," ujar Dweck.
2. Mandi air panas
Periode menstruasi merupakan alasan utama bagi Anda untuk mendapatkan 'me time' seperti dengan menghabiskan waktu mandi air panas demi melemaskan otot dan syaraf yang tegang.
"Air panas membawa aliran darah ke area panggul dan hal itu membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram selama menstruasi," ujar Dweck.
3. Pastikan untuk tetap terhidrasi
Baca Juga: Demokrat Minta Roy Suryo Segera Selesaikan Masalah Aset Negara
Minum air lebih banyak selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi kembung dengan menjaga sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Perbanyak asupan air dalam diet Anda dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran kaya air seperti mentimun dan semangka.
Anda juga menyeruput minuman hangat yang dapat benar-benar membantu mengurangi kram selama menstruasi dengan memberi efek relaksasi pada otot.
4. Aktivitas fisik
Sebuah sesi berkeringat dapat mendorong produksi hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati. Tak hanya itu endorfin juga bertindak sebagai pereda nyeri alami saat kram di periode menstruasi.
"Pertimbangkan untuk meningkatkan sesi aktivitas fisik seminggu sebelum periode menstruasi dimulai," kata Dweck.
5. Yoga
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- Pengakuan Lengkap Santriwati Korban Pencabulan Kiai Ashari di Lingkungan Pesantren Pati
- Xiaomi 17 Jadi Senjata Baru Konten Kreator, Laura Basuki Tunjukkan Hasil Foto Leica
- 5 HP Terbaru 2026 untuk Budget di Bawah Rp3 Juta, Ada yang Support 5G dan NFC
- 7 Sepatu Lari Lokal untuk Jalan Jauh dan Daily Run Mulai Rp100 Ribuan, Tak Kalah dari Hoka
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Dokter Penyakit Dalam Ingatkan Wabah Seperti Hantavirus Rentan pada Diabetes: Makanannya Gula!
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?