Gunakan Gawai, Jangan Lupa Istirahatkan Mata Tiap 2 Jam

Suara.com - Menjaga kesehatan mata penting untuk mencegah gangguan penglihatan, pakar menyebut cara paling mudah adalah mengistirahatkan mata tiap 2 jam ketika menggunakan gawai.

Disampaikan Ketua Perhimpunan Dokter Mata Indonesia (PERDAMI) dr. M. Sidik, Sp.M (K), kontak mata dengan layar gawai selama berjam-jam bisa menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS). Kondisi ini biasanya ditandai dengan mata terasa kering, merah dan berair. Untuk itu dr Sidik meminta agar masyarakat mengistirahatkan mata setiap dua jam sekali.

"Jadi tiap menggunakan gawai atau komputer selama dua jam, istirahatkan mata sekitar 10 menit. Jadi lihat pemandangan sekitar, pokoknya hindari melihat gawai. Bisa juga dengan menutup mata," ujar dr Sidik dalam temu media Peringatan Hari Penglihatan Sedunia di Jakarta, baru-baru ini.

Perhatikan juga posisi duduk ketika bekerja dengan komputer karena dapat mempengaruhi kesehatan mata. Pastikan agar jarak layar komputer dengan Anda sekitar 50-75 cm.

"Duduk tegak dan posisikan keyboard lebih rendah dari siku tangan," tambah dia.

Selain itu Sidik berpesan agar para orang tua mengingatkan anak-anak mereka agar tidak menggunakan gawai di ruangan yang minim cahaya. Hal ini dapat membebani kerja retina mata sehingga meningkatkan risiko mata minus.

"Kabar baiknya kondisi mata minus itu bersifat temporer apabila mata mendapatkan istirahat yang cukup. Tapi tetap harus dihindari," tandas dia.

Itulah pesan dokter mata agar kesehatan mata terjaga saat bekerja menggunakan gawai dan komputer.