Suara.com - Diabetes melitus dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Padahal, gaya hidup sehat bisa mencegah diabetes.
dr. Cut Putri Ariane, M.H.Kes, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan RI, mengatakan diabetes sering disebut sebagai ibu dari berbagai macam penyakit karena bisa menyebabkan beragam komplikasi. Untuk itu, pencegahan agar tidak terserang diabetes merupakan hal yang utama.
"Diabetes itu penyakit yang sangat mudah dicegah. Asalkan masyarakat mau mengubah perilaku menjadi gaya hidup sehat," ujar dr Cut, dalam temu media di Kemenkes, beberapa waktu lalu.
Lalu, gaya hidup sehat apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah terserang diabetes? Berikut ulasannya:
1. Jaga berat badan
Mempertahankan berat badan ideal merupakan cara pertama untuk mencegah diabetes. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), Ketua Umum Pengurus Pusat IDAI, mengatakan obesitas merupakan cikal bakal penyakit diabetes.
Untuk itu, diet rendah lemak dan rendah kalori sangat dianjurkan agar berat badan terjaga, dan menghindari risiko diabetes.
2. Pola makan sehat
Nah, salah satu poin penting lainnya dalam gaya hidup sehat adalah pola makan. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur penting untuk mencegah kadar gula dalam darah tinggi, yang bisa menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Pentingnya Peran Keluarga untuk Cegah Kena Diabetes Saat Muda
Kurangi juga konsumsi minuman manis dan bersoda. Minuman manis dan bersoda mengandung kalori dan gula yang tinggi, dan meningkatkan risiko terserang diabetes.
3. Olahraga rutin dan teratur
Olahraga rutin dan teratur, minimal 30 menit sehari merupakan anjuran utama dalam gaya hidup sehat.
Olahraga rutin dan teratur membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, yang mencegah kadar gula dalam darah naik.
Itulah beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes. Jangan berhenti di Anda, yuk ajak keluarga dan kerabat untuk melakukan gaya hidup sehat!
Berita Terkait
Terpopuler
- Janji Ringankan Kasus, Oknum Jaksa di Banten Ancam Korban Bayar Rp2 Miliar atau Dihukum Berat
- 5 HP Murah Terbaru Lolos Sertifikasi di Indonesia, Usung Baterai Jumbo hingga 7.800 mAh
- 6 Bedak Tabur Tahan Air, Makeup Tetap Mulus Meski Keringatan Seharian
- 69 Kode Redeem FF Max Terbaru 14 April 2026: Ada Skin Chromasonic dan Paket Bawah Laut
- 5 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Kulit Wajah di Indomaret dan Harganya
Pilihan
-
Timnas Indonesia U-17 Diganyang Malaysia, Kurniawan Ungkap Borok Kekalahan
-
Beban Ganda Wanita Saat WFH: Terjebak Laptop dan Pekerjaan Rumah Tangga
-
Hore! Jogja Berlakukan Perpanjangan STNK Tanpa KTP Asli, Calo PajakMakin Terhimpit
-
Daftar Starting XI Timnas Indonesia U-17 vs Malaysia: Dava Yunna Masih Jadi Tumpuan!
-
Jateng Belum Ikut-ikut Kebijakan KDM, Bayar Pajak Kendaraan Masih Pakai KTP Pemilik Lama
Terkini
-
Tren Lari Meningkat, Waspadai Risiko Cedera Otot dan Memar Ikut Mengintai
-
Perempuan Berlari 2026: Integrasi Olahraga, Kesehatan Mental, dan Literasi Keuangan
-
Bukan Sekadar Sekolah, Anak Neurodivergent Butuh Dukungan Menyeluruh untuk Tumbuh
-
Awas Logam Berat! Ini 7 Deretan Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Ikan Sapu-Sapu
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan