Suara.com - Diabetes melitus dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Padahal, gaya hidup sehat bisa mencegah diabetes.
dr. Cut Putri Ariane, M.H.Kes, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan RI, mengatakan diabetes sering disebut sebagai ibu dari berbagai macam penyakit karena bisa menyebabkan beragam komplikasi. Untuk itu, pencegahan agar tidak terserang diabetes merupakan hal yang utama.
"Diabetes itu penyakit yang sangat mudah dicegah. Asalkan masyarakat mau mengubah perilaku menjadi gaya hidup sehat," ujar dr Cut, dalam temu media di Kemenkes, beberapa waktu lalu.
Lalu, gaya hidup sehat apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah terserang diabetes? Berikut ulasannya:
1. Jaga berat badan
Mempertahankan berat badan ideal merupakan cara pertama untuk mencegah diabetes. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), Ketua Umum Pengurus Pusat IDAI, mengatakan obesitas merupakan cikal bakal penyakit diabetes.
Untuk itu, diet rendah lemak dan rendah kalori sangat dianjurkan agar berat badan terjaga, dan menghindari risiko diabetes.
2. Pola makan sehat
Nah, salah satu poin penting lainnya dalam gaya hidup sehat adalah pola makan. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur penting untuk mencegah kadar gula dalam darah tinggi, yang bisa menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Pentingnya Peran Keluarga untuk Cegah Kena Diabetes Saat Muda
Kurangi juga konsumsi minuman manis dan bersoda. Minuman manis dan bersoda mengandung kalori dan gula yang tinggi, dan meningkatkan risiko terserang diabetes.
3. Olahraga rutin dan teratur
Olahraga rutin dan teratur, minimal 30 menit sehari merupakan anjuran utama dalam gaya hidup sehat.
Olahraga rutin dan teratur membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, yang mencegah kadar gula dalam darah naik.
Itulah beberapa contoh gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes. Jangan berhenti di Anda, yuk ajak keluarga dan kerabat untuk melakukan gaya hidup sehat!
Berita Terkait
Terpopuler
- DPR akan Panggil Kajari Batam Buntut Tuntutan Mati ABK Pembawa 2 Ton Sabu, Ada Apa?
- Mahasiswi Tergeletak Bersimbah Darah Dibacok Mahasiswa di UIN Suska Riau
- 6 Fakta Mencekam Pembacokan di UIN Suska Riau: Pelaku Sempat Sandera Korban di Ruang Seminar
- Viral Bocah Beragama Kristen Ikut Salat Tarawih 3 Hari Berurut-turut, Celetukannya Bikin Ngakak
- Habiburokhman Ngamuk di DPR, Perwakilan Pengembang Klaster Vasana Diusir Paksa Saat Rapat di Senayan
Pilihan
-
Update Kuota PINTAR BI Wilayah Jawa dan Luar Jawa untuk Penukaran Uang
-
Jenazah Alex Noerdin Disalatkan di Masjid Agung Palembang, Ini Suasana Lengkapnya
-
John Tobing Sang Maestro 'Darah Juang' Berpulang, Ini Kisah di Balik Himne Reformasi
-
Pencipta Lagu 'Darah Juang' John Tobing Meninggal Dunia di RSA UGM
-
Hidup Tak Segampang Itu Ferguso! Ilusi Slow Living di Magelang yang Bikin Perantau Gulung Tikar
Terkini
-
Lonjakan Kasus Kanker Global, Pencegahan dengan Bahan Alami Kian Dilirik
-
Cara Memilih dan Memakaikan Popok Dewasa untuk Cegah Iritasi pada Lansia
-
5 Fakta Keracunan MBG Cimahi: Pengelola Minta Maaf, Menu Ini Diduga Jadi Penyebab
-
4 Penjelasan Sains Puasa Membantu Tubuh Lebih Sehat: Autofagi, Insulin dan Kecerdasan
-
Mendampingi Anak Gamer: Antara Batasan, Keamanan, dan Literasi Digital
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia
-
Membangun Kebiasaan Sehat: Pentingnya Periksa Gigi Rutin bagi Seluruh Anggota Keluarga