Suara.com - Saat kesepian biasanya orang menjadi binggung apa yang harus dilakukannya. Jadi, tak heran banyak orang berjuang untuk mengusir parasaan kesepian dalam hidupnya.
Namun, tak perlu risau, berikut beberapa cara yang bisa membantumu mengusir kesepian seperti dihimpun dari Bustle, Kamis (10/1/2019).
1. Ikut kegiatan sukarela
Penelitian dalam Journals of Gerontology: Social Sciences menunjukkan bahwa menjadi relawan setidaknya dua jam seminggu dapat membantu meringankan perasaan kesepian dan isolasi sosial.
"Kunci memerangi kesepian adalah dengan berbicara pada orang lain," kata psikiater Gene Beresin kepada Bustle.
"Mungkin itu bisa dilakukan dengan bergabung bersama organisasi komunitas, membantu orang lain di komunitasmu, atau menjadi sukarelawan. Proses ini tidak hanya membantu menjauhkanmu dari perasaan diasingkan secara fisik, tetapi rasa bersyukur yang kamu dapatkan karena berbagi dan bisa berinteraksi dengan orang lain juga meringankannya," imbuh Beresin.
2. Meditasi
Peneliti dari UCLA menemukan, program meditasi sederhana yang berlangsung hanya delapan minggu bisa mengurangi kesepian yang dirasakan orang-orang tua.
"Kesendirian adalah perasaan dan persepsi subyektifmu," kata Beresin. Cobalah untuk mengenali beberapa poin pemikiranmu tentang perasaan kesepian.
Baca Juga: Lindungi Kesehatan Mental dari Media Sosial, 4 Cara Ini Bisa Dilakukan
"Mereka mungkin berpikir, 'Aku tidak berharga' atau 'Tidak ada harapan bagiku untuk berhubungan dengan orang lain. Mereka semua punya teman'," kata Beresin.
"Banyak dari pemikiran itu akan terbukti salah atau dibesar-besarkan. Setelah kamu mengurangi pikiran yang menyimpang atau berlebihan, emosimu lebih terkontrol, dan kamu akan lebih mudah untuk mengubah perilakumu," ungkapnya.
3. Memelihara hewan
Tak hanya lucu, hewan peliharaan dapat membantu kesejahteraan emosionalmu, termasuk kesepian. "Hubungan antara manusia dan binatang peliharaan bisa melepaskan oksitosin, yang timbul dari rasa keterikatan," kata Beresin.
"Hewan peliharaan memberikan dukungan dan koneksi emosional. Mereka juga membutuhkan kita untuk merawat mereka. Merawat hewan peliharaan adalah pengalaman yang menyenangkan," ujar Beresin.
4. Berlatih bersyukur
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Lari Skechers yang Diskon sampai 50 Persen di Sport Station, Mulai Rp500 Ribuan
- 10 Promo Sepatu Lari di Sports Station: Adidas, Reebok, dan New Balance Mulai Rp299 Ribuan
- 6 Sunscreen di Alfamart untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
Pilihan
-
Hakim Andi Sebut Nadiem Makarim Seharusnya Dibebaskan
-
Selain 10 Tahun Penjara, Nadiem Makarim Wajib Bayar Uang Pengganti Rp809,59 Miliar
-
Nadiem Makarim Divonis 10 Tahun Penjara!
-
Jangan Puji Pemerintah karena Kerja: Mengapa Publik Begitu Mudah Terpesona?
-
Kabar Duka! Legenda Persija Si Macan Betawi Tan Liong Houw Tutup Usia
Terkini
-
Masih Dianggap Sepele, 9 Penyakit Tropis Ini Diam-Diam Bisa Bikin Kantong Jebol
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak
-
Hidrasi Bukan Sekadar Hilangkan Haus, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
-
Hanya 4,9 Persen Pasien Berisiko Kardiovaskular Tinggi di Indonesia Capai Target LDL-C
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung