Suara.com - Alpukat, buah yang kaya nutrisi ini ternyata juga efektif menurunkan berat badan. Menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI) yang dilansir HiMedik dari Everyday Health, sekitar setengah potong alpukat atau 68 gram mengandung sebanyak 114 kalori, 6 gram serat, 6,7 gram asam lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat juga dikemas dengan vitamin A, B, E, K, magnesium, sodium, dan kalium. Menurut California Dairy Council, kalium adalah komponen kesehatan utama buah, nutrisi yang membantu meningkatkan kontraksi jantung yang sehat dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Sedangkan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalamnya dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Alpukat juga merupakan sumber serat makanan yang baik sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Serat makanan dikenal untuk menciptakan perasaan kenyang, yang dapat mencegah ngemil sepanjang hari.
Hal itulah yang akhirnya membuat alpukat sering dianggap makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Pernyataan tersebut didukung oleh Abbey Sharp, RD.
Menurut Sharp, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan seratnya membuat tubuh kenyang.
Sejalan dengan itu, sebuah studi kecil yang diterbitkan di BioMed Central, 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan melaporkan penurunan rasa lapar hingga 28 persen dan peningkatan rasa puas sebanyak 23 persen setelah menambahkan setengah alpukat ke dalam makanan sehari-hari mereka.
Namun, tak hanya menyehatkan tubuh, alpukat juga dapat mempercantik kulit. Sharp menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat meningkatkan warna kulit yang sehat.
Selain itu, vitamin C-nya dapat membantu mengurangi peradangan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mengatasi kulit kering.
Baca Juga: Mau Cantik ala Korea? Coba Terapkan Trik 7&7 Perawatan Kulit Saat Haid
Nah, itulah sederet manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat! (HiMedik.com/Dwi Citra Permatasari Sunoto)
Berita Terkait
-
Jajal 3 Resep Skincare dari Kentang, Bisa Atasi Jerawat hingga Komedo
-
3 Makanan Ini Diyakini Bisa Buat Kulit Cantik dan Sehat, Coba Yuk!
-
Ini Pentingnya Rutin Cek Berat dan Tinggi Badan Anak
-
Ini Trik Bakar Energi Agar Berat Badan Turun dengan Cepat, Mau Coba?
-
Menyusui Anaknya yang Berusia 4 dan 7 Tahun, Seorang Wanita Dihujat
Terpopuler
- 6 Mobil 7 Seater yang Jarang Rewel untuk Jangka Panjang, Solusi Cerdas Keluarga
- 61 Kode Redeem FF Max Terbaru 20 Maret 2026: Raih THR Idul Fitri, AK47 Lava, dan Joker
- 9 HP Gaming Terjangkau Rekomendasi David GadgetIn Buat Lebaran 2026, Performa Kencang!
- Apa Jawaban Minal Aidin Wal Faizin? Simak Arti dan Cara Membalasnya
- Ibu-Ibu Baku Hantam di Tengah Khotbah Idulfitri, Diduga Dipicu Masa Lalu
Pilihan
-
Ironi Hari Air Sedunia: Ketika Air yang Melimpah Justru Menjadi Kemewahan
-
Rudal Iran Hantam Dekat Fasilitas Nuklir Israel, 100 Orang Jadi Korban
-
Skandal Dean James Melebar! Pakar Hukum Belanda Sebut Status WNI Jadi Masalah Utama
-
Serangan AS-Israel di Malam Takbiran Tewaskan Jubir Garda Revolusi Iran
-
Mencekam! Jirayut Terjebak Baku Tembak di Thailand
Terkini
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi
-
Cedera Lutut hingga Bahu Paling Banyak Dialami Atlet dan Penggemar Olahraga
-
Jelang Lebaran, Korban Banjir Aceh Tamiang Dibayangi ISPA hingga Diare: Imunitas Harus Diperhatikan
-
Deteksi Dini dan Kebijakan Ramah Lingkungan: Solusi Terpadu untuk Menangani Penyakit Ginjal