Suara.com - Alpukat, buah yang kaya nutrisi ini ternyata juga efektif menurunkan berat badan. Menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI) yang dilansir HiMedik dari Everyday Health, sekitar setengah potong alpukat atau 68 gram mengandung sebanyak 114 kalori, 6 gram serat, 6,7 gram asam lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat juga dikemas dengan vitamin A, B, E, K, magnesium, sodium, dan kalium. Menurut California Dairy Council, kalium adalah komponen kesehatan utama buah, nutrisi yang membantu meningkatkan kontraksi jantung yang sehat dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Sedangkan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalamnya dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Alpukat juga merupakan sumber serat makanan yang baik sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Serat makanan dikenal untuk menciptakan perasaan kenyang, yang dapat mencegah ngemil sepanjang hari.
Hal itulah yang akhirnya membuat alpukat sering dianggap makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Pernyataan tersebut didukung oleh Abbey Sharp, RD.
Menurut Sharp, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan seratnya membuat tubuh kenyang.
Sejalan dengan itu, sebuah studi kecil yang diterbitkan di BioMed Central, 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan melaporkan penurunan rasa lapar hingga 28 persen dan peningkatan rasa puas sebanyak 23 persen setelah menambahkan setengah alpukat ke dalam makanan sehari-hari mereka.
Namun, tak hanya menyehatkan tubuh, alpukat juga dapat mempercantik kulit. Sharp menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat meningkatkan warna kulit yang sehat.
Selain itu, vitamin C-nya dapat membantu mengurangi peradangan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mengatasi kulit kering.
Baca Juga: Mau Cantik ala Korea? Coba Terapkan Trik 7&7 Perawatan Kulit Saat Haid
Nah, itulah sederet manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat! (HiMedik.com/Dwi Citra Permatasari Sunoto)
Berita Terkait
-
Jajal 3 Resep Skincare dari Kentang, Bisa Atasi Jerawat hingga Komedo
-
3 Makanan Ini Diyakini Bisa Buat Kulit Cantik dan Sehat, Coba Yuk!
-
Ini Pentingnya Rutin Cek Berat dan Tinggi Badan Anak
-
Ini Trik Bakar Energi Agar Berat Badan Turun dengan Cepat, Mau Coba?
-
Menyusui Anaknya yang Berusia 4 dan 7 Tahun, Seorang Wanita Dihujat
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Hakim di PN Depok Tertangkap Tangan KPK, Diduga Terlibat Suap Ratusan Juta!
-
Eks Asisten Pelatih Timnas Indonesia Alex Pastoor Tersandung Skandal di Belanda
-
KPK Amankan Uang Ratusan Juta Rupiah Saat OTT di Depok
-
KPK Gelar OTT Mendadak di Depok, Siapa yang Terjaring Kali Ini?
-
Persib Resmi Rekrut Striker Madrid Sergio Castel, Cuma Dikasih Kontrak Pendek
Terkini
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!