Suara.com - Apakah Anda pernah mengalami sakit punggung? sekitar 80 persen orang pasti pernah mengalami sakit punggung setidaknya sekali seumur hidup.
Kondisi ini bisa disebabkan kelelahan bekerja, salah duduk dan sebagainya. Selanjutnya kondisi ini akan membuat seseorang tidak nyaman untuk beraktivitas.
Biasanya banyak orang mengatasi sakit punggung menggunakan koyo atau pijat. Tetapi, bagi beberapa orang cara tersebut mungkin kurang ampuh mengobati sakit punggung.
Melansir dari Bright Side, ternyata ada cara sederhana lainnya untuk mengatasi sakit punggung tanpa mengeluarkan biaya yakni mengubah posisi tidur.
1. Nyeri leher dan punggung bagian atas
Jika Anda mengalami kondisi seperti ini, cobalah tidur telentang dan letakkan guling atau bantal di bawah punggung lutut untuk mengganjal.
Posisi tidur seperti ini mengurangi tekanan pada area lokal seperti leher dan punggung atas. Posisi ini juga berfungsi untuk menyelaraskan tulang belakang dan organ dalam.
2. Nyeri di sepanjang tulang belakang
Dalam kondisi ini Anda disarankan tidur tengkurap dan beri bantal untuk ganjalan di bawah perut. Pastikan bantal yang digunakan untuk ganjalan ini tipis dan tidak melebihi bantal kepala.
Baca Juga: Keriput Bisa Timbul karena Salah Posisi Tidur, Benarkah?
Posisi tidur seperti ini dipercaya dapat mengatasi nyeri di sepanjang tulang belakang.
3. Nyeri punggung bagian bawah
Sakit punggung jenis ini biasanya karena Anda tidur miring dengan tulang belakang melengkung di posisi tidak wajar. Hasilnya, posisi tidur itu akan menambah beban ekstra untuk punggung bawah Anda.
Agar tidak mengalami nyeri punggung bagian bawah, tekuk sedikit lutut Anda ke atas dan letakan bantal di antara kedua kaki. Cara ini mengurangi risiko nyeri punggung bagian bawah.
4. Nyeri pinggang
Jika Anda mengalami sakit pinggang yang terletak di punggung bawah, tidurlah dalam posisi setengah duduk. Karena posisi tidur ini dapat merenggangkan dan menghilangkan kemungkinan ketegangan di atasnya.
Berita Terkait
-
5 Rekomendasi Kasur Busa Anti Kempes Terbaik 2025: Awet Bertahun-tahun, Bye Sakit Punggung
-
Tips Memilih Kasur Demi Kesehatan dan Kenyamanan, Inspirasi dari Koleksi Kasur Premium
-
Hijau yang Menyembuhkan: Potensi Alam sebagai Terapi Nyeri Kronis
-
Nyeri Leher karena Salah Tidur? Ini Cara Mengatasinya
-
Tubuh Miring dan Nyeri Punggung Saat Tua? Bisa Jadi Tanda Skoliosis Degeneratif!
Terpopuler
- Media Belanda Heran Mauro Zijlstra Masuk Skuad Utama Timnas Indonesia: Padahal Cadangan di Volendam
- Pengamat Desak Kapolri Evaluasi Jabatan Krishna Murti Usai Isu Perselingkuhan Mencuat
- Anak Wali Kota Prabumulih Bawa Mobil ke Sekolah, Padahal di LHKPN Hanya Ada Truk dan Buldoser
- Profil Ratu Tisha dan Jejak Karier Gemilang di PSSI yang Kini Dicopot Erick Thohir dari Komite
- Harta Kekayaan Wali Kota Prabumulih, Disorot usai Viral Pencopotan Kepala Sekolah
Pilihan
-
Gelombang Keracunan MBG, Negara ke Mana?
-
BUMN Tekstil SBAT Pasrah Menuju Kebangkrutan, Padahal Baru IPO 4 Tahun Lalu
-
Kemiskinan dan Ketimpangan Ekonomi RI Seperti Lingkaran Setan
-
Core Indonesia Sebut Kebijakan Menkeu Purbaya Suntik Rp200 Triliun Dinilai Salah Diagnosis
-
When Botanies Meets Buddies: Sporadies Meramban Bunga Jadi Cerita
Terkini
-
Dari Donor Kadaver hingga Teknologi Robotik, Masa Depan Transplantasi Ginjal di Indonesia
-
Banyak Studi Sebut Paparan BPA Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit, Ini Buktinya
-
Rahasia Hidup Sehat di Era Digital: Intip Inovasi Medis yang Bikin Umur Makin Panjang
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat
-
Konsistensi Lawan Katarak Kongenital, Optik Ini Raih Penghargaan Nasional