Suara.com - Suhu panas melanda Jakarta dan sekitarnya dalam beberapa hari ini, bahkan beberapa hari pernah mencapai 36 derajat Celcius. Dan menurut BMKG, cuaca panas ini masih akan berlangsung hingga beberapa hari ke depan.
Nah, menghadapi panas yang terlalu terik seperti ini, Anda perlu trik agar tetap bugar dan segar. Jangan sampai Anda 'menantang' matahari tanpa persiapan apa-apa dari rumah. Panas yang sangat terik ini rentan membuat seseorang mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan kondisi lemah, lemas, pusing, bahkan black out atau pingsan.
Nah, supaya Anda tetap aman beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, coba lakukan persiapan berikut sebelum keluar rumah, seperti dilansir dari Med Express.
1. Minum air yang cukup
Cuaca panas atau lembap bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, dan membutuhkan hidrasi tambahan untuk menebus cairan yang hilang. Jadi, pastikan Anda membawa air putih di dalam tas untuk diminum kapan pun Anda haus atau berkeringat. Jangan menunda minum, karena efeknya akan membuat Anda merasa pusing, mual, dan pandangan berkunang-kunang.
2. Sarapan dengan oatmeal
Jika Anda berencana untuk menghabiskan banyak waktu di bawah terik matahari, sarapanlah dengan oatmeal. Tidak hanya mengenyangkan, oatmeal juga berfungsi melembabkan. Saat gandum dimasak, mereka akan mengembang dan menyerap air atau susu yang dicampurkan dengannya.
3. Minum susu
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh McMaster University, susu lebih melembabkan daripada air atau minuman olahraga karena merupakan sumber protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.
4. Minum smoothies
Jika asupan air putih Anda dirasa masih kurang, cobalah buat smoothies untuk membantu menghidrasi tubuh. Gunakan stroberi, persik, mentimun, bayam, dan blueberry untuk membuat smoothies yang enak dan sehat.
5. Pakai baju putih
Fisikawan Rhett Allain dari Southeastern Louisiana University, Amerika Serikat, mengungkapkan, baju berwarna putih bisa menangkal cuaca panas. "Baju putih sepertinya membuat tubuh jadi lebih adem saat cuaca panas berlangsung," jelas Allain, dikutip dari Real Simple, Rabu (23/10/2019).
Baca Juga: Indonesia Dilanda Cuaca Panas, Yuk Nikmati 5 Es Menyegarkan Khas Nusantara
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Ramalan Shio Paling Beruntung di Akhir Pekan 4-5 Oktober 2025
- DANA Kaget Jumat Berkah: Klaim Saldo Gratis Langsung Cair Rp 255 Ribu
- Fakta-Fakta Korupsi Bupati HSS Kalsel, Diduga Minta Dana Proyek Puluhan Miliar
- 20 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 4 Oktober 2025, Klaim Ballon d'Or dan 16.000 Gems
- 18 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 3 Oktober: Klaim Ballon d'Or 112 dan Gems
Pilihan
-
Formasi Bocor! Begini Susunan Pemain Arab Saudi Lawan Timnas Indonesia
-
Getol Jualan Genteng Plastik, Pria Ini Masuk 10 Besar Orang Terkaya RI
-
BREAKING NEWS! Maverick Vinales Mundur dari MotoGP Indonesia, Ini Penyebabnya
-
Harga Emas Terus Meroket, Kini 50 Gram Dihargai Rp109 Juta
-
Bursa Saham 'Pestapora" di Awal Oktober: IHSG Naik, Transaksi Pecahkan Rekor
Terkini
-
Gerakan Kaku Mariah Carey saat Konser di Sentul Jadi Sorotan, Benarkah karena Sakit Fibromyalgia?
-
Di Balik Rak Obat dan Layar Digital: Ini Peran Baru Apoteker di Era Kesehatan Modern
-
Kesibukan Kerja Kerap Tunda Pemeriksaan Mata, Layanan Ini Jadi Jawaban
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya
-
Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue di DKI Jakarta: Kolaborasi Menuju Nol Kematian 2030
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya
-
Dokter dan Klinik Indonesia Raih Penghargaan di Cynosure Lutronic APAC Summit 2025