Suara.com - Suhu panas melanda Jakarta dan sekitarnya dalam beberapa hari ini, bahkan beberapa hari pernah mencapai 36 derajat Celcius. Dan menurut BMKG, cuaca panas ini masih akan berlangsung hingga beberapa hari ke depan.
Nah, menghadapi panas yang terlalu terik seperti ini, Anda perlu trik agar tetap bugar dan segar. Jangan sampai Anda 'menantang' matahari tanpa persiapan apa-apa dari rumah. Panas yang sangat terik ini rentan membuat seseorang mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan kondisi lemah, lemas, pusing, bahkan black out atau pingsan.
Nah, supaya Anda tetap aman beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, coba lakukan persiapan berikut sebelum keluar rumah, seperti dilansir dari Med Express.
1. Minum air yang cukup
Cuaca panas atau lembap bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, dan membutuhkan hidrasi tambahan untuk menebus cairan yang hilang. Jadi, pastikan Anda membawa air putih di dalam tas untuk diminum kapan pun Anda haus atau berkeringat. Jangan menunda minum, karena efeknya akan membuat Anda merasa pusing, mual, dan pandangan berkunang-kunang.
2. Sarapan dengan oatmeal
Jika Anda berencana untuk menghabiskan banyak waktu di bawah terik matahari, sarapanlah dengan oatmeal. Tidak hanya mengenyangkan, oatmeal juga berfungsi melembabkan. Saat gandum dimasak, mereka akan mengembang dan menyerap air atau susu yang dicampurkan dengannya.
3. Minum susu
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh McMaster University, susu lebih melembabkan daripada air atau minuman olahraga karena merupakan sumber protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.
4. Minum smoothies
Jika asupan air putih Anda dirasa masih kurang, cobalah buat smoothies untuk membantu menghidrasi tubuh. Gunakan stroberi, persik, mentimun, bayam, dan blueberry untuk membuat smoothies yang enak dan sehat.
5. Pakai baju putih
Fisikawan Rhett Allain dari Southeastern Louisiana University, Amerika Serikat, mengungkapkan, baju berwarna putih bisa menangkal cuaca panas. "Baju putih sepertinya membuat tubuh jadi lebih adem saat cuaca panas berlangsung," jelas Allain, dikutip dari Real Simple, Rabu (23/10/2019).
Baca Juga: Indonesia Dilanda Cuaca Panas, Yuk Nikmati 5 Es Menyegarkan Khas Nusantara
Berita Terkait
Terpopuler
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Dijemput Kejagung, 2 Lainnya Dikejar untuk Ditangkap
- 5 Motor yang Jadi Mimpi Buruk Mekanik, Montir Langsung Pura-Pura Sibuk
- realme C100i Jadi Andalan Anak Muda, Baterai Awet 6 Tahun dan Reverse Charging
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Diperiksa Kejagung, Lodewyk Pusung dan Sony Sanjaya Ikut Diciduk
- 5 HP dengan Kamera Telefoto Terbaik untuk Konten Media Sosial
Pilihan
-
Siasat Dadan Hindayana Cs Korupsi MBG: Pakai Yayasan Sendiri, Sedot Miliaran Rupiah Tiap Hari!
-
Momen Unik Penahanan Dadan Cs, Satu Tersangka Tertinggal Mobil Tahanan hingga 'Dikepung' Wartawan
-
Pakai Rompi Pink dan Diborgol, Kejagung Resmi Tahan Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Cs
-
Drama 'Penjemputan' Dadan Hindayana Cs, Ada yang Sempat Lari ke Jabar
-
4 Anggota TNI Penyiram Air Keras ke Andrie Yunus Dituntut 2,5 Tahun, Jaksa Sebut Aksi Balas Dendam
Terkini
-
2 Susu Kambing Etawa untuk Mendukung Pemenuhan Nutrisi Penderita Saraf Kejepit
-
Bukan Cuma Perempuan, Faktor Pria Capai 30 Persen Kasus Infertilitas di Indonesia
-
Ribuan Sekolah Bergerak, Kesadaran Membangun Budaya Hidup Sehat Kian Menguat
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak