Suara.com - Suhu panas melanda Jakarta dan sekitarnya dalam beberapa hari ini, bahkan beberapa hari pernah mencapai 36 derajat Celcius. Dan menurut BMKG, cuaca panas ini masih akan berlangsung hingga beberapa hari ke depan.
Nah, menghadapi panas yang terlalu terik seperti ini, Anda perlu trik agar tetap bugar dan segar. Jangan sampai Anda 'menantang' matahari tanpa persiapan apa-apa dari rumah. Panas yang sangat terik ini rentan membuat seseorang mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan kondisi lemah, lemas, pusing, bahkan black out atau pingsan.
Nah, supaya Anda tetap aman beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, coba lakukan persiapan berikut sebelum keluar rumah, seperti dilansir dari Med Express.
1. Minum air yang cukup
Cuaca panas atau lembap bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, dan membutuhkan hidrasi tambahan untuk menebus cairan yang hilang. Jadi, pastikan Anda membawa air putih di dalam tas untuk diminum kapan pun Anda haus atau berkeringat. Jangan menunda minum, karena efeknya akan membuat Anda merasa pusing, mual, dan pandangan berkunang-kunang.
2. Sarapan dengan oatmeal
Jika Anda berencana untuk menghabiskan banyak waktu di bawah terik matahari, sarapanlah dengan oatmeal. Tidak hanya mengenyangkan, oatmeal juga berfungsi melembabkan. Saat gandum dimasak, mereka akan mengembang dan menyerap air atau susu yang dicampurkan dengannya.
3. Minum susu
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh McMaster University, susu lebih melembabkan daripada air atau minuman olahraga karena merupakan sumber protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.
4. Minum smoothies
Jika asupan air putih Anda dirasa masih kurang, cobalah buat smoothies untuk membantu menghidrasi tubuh. Gunakan stroberi, persik, mentimun, bayam, dan blueberry untuk membuat smoothies yang enak dan sehat.
5. Pakai baju putih
Fisikawan Rhett Allain dari Southeastern Louisiana University, Amerika Serikat, mengungkapkan, baju berwarna putih bisa menangkal cuaca panas. "Baju putih sepertinya membuat tubuh jadi lebih adem saat cuaca panas berlangsung," jelas Allain, dikutip dari Real Simple, Rabu (23/10/2019).
Baca Juga: Indonesia Dilanda Cuaca Panas, Yuk Nikmati 5 Es Menyegarkan Khas Nusantara
Berita Terkait
Terpopuler
- Pentagon Gelar Karpet Merah, Sjafrie Sjamsoeddin Dituding Bawa Agenda Akses Bebas di Langit RI
- 7 HP Murah di Bawah Rp1 Juta Paling Layak Beli di 2026, Performa Oke Buat Harian
- AS Blokade Semua Pelabuhan Iran Senin Hari Ini, Harga BBM Langsung Naik
- 67 Kode Redeem FF Max Terbaru 13 April 2026: Sikat Item Undersea, Evo Draco, dan AK47
- 5 Rekomendasi Parfum Lokal yang Wanginya Segar seperti Malaikat Subuh
Pilihan
-
Solidaritas Tanpa Batas: Donasi WNI untuk Rakyat Iran Tembus Rp9 Miliar
-
CFD Ampera Bikin Macet, Akademisi: Ada yang Salah dari Cara Kota Diatur
-
Polisi: Begal Petugas Damkar Tertangkap Saat Pesta Narkoba Didampingi Wanita di Pluit
-
Warga Sambeng Borobudur Terancam Kehilangan Mata Air, Sendang Ngudal Dikepung Tambang
-
Rivera Park Tebo Terancam Lagi, Tambang Ilegal Kembali Beroperasi Saat Wisatawan Membludak
Terkini
-
Bukan Sekadar Sekolah, Anak Neurodivergent Butuh Dukungan Menyeluruh untuk Tumbuh
-
Awas Logam Berat! Ini 7 Deretan Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Ikan Sapu-Sapu
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan
-
96% Warga Indonesia Tak ke Dokter Gigi, Edukasi Digital Jadi Kunci Ubah Kebiasaan
-
Aktivitas Bermain Menunjang Perkembangan Holistik dan Kreativitas Anak