Suara.com - Tahun baru sudah datang, dan tentu Anda juga memiliki serangkaian rencana yang ingin dilakukan pada 2020 ini. Namun, jangan lupa juga untuk membuat resolusi kesehatan demi kesejahteraan hidup Anda.
Melansir Mother Nature Network, berikut rangkaian resolusi yang dapat Anda ikuti agar memiliki hidup yang lebih sehat dan bahagia.
1. Banyak bergerak
Bergerak dengan melakukan aktivitas selama 10 menit dapat memberi manfaat kesehatan. Tak perlu melakukan sesuatu yang berat, gerakan kecil seperti berjalan sambil menelepon atau menari saat mendengar lagu kesukaan juga membuat tubuh tetap sehat, lo!
2. Ubah cara pola makan
Melakukan pengubahan pola makan adalah bentuk resolusi umum. Cobalah membuat perubahan secara bertahap, misalnya menambah satu buah atau sayuran ke makanan harian Anda, atau coba kurangi konsumsi daging dan gula.
Apabila sudah terbiasa dengan hal kecil ini, tentu pengubahan pola makan tidak akan menyulitkan Anda.
3. Makan lebih sedikit, olahraga lebih banyak
Jika resolusi Anda adalah menurunkan berat badan di tahun ini, mengurangi asupan kalori adalah hal terpenting selain bergerak. Idealnya, kedua hal ini harus dilakukan secara bersamaan.
Baca Juga: Resolusi Tahun Baru, 10 Tips Jaga Komitmen Olahraga di 2020
Jika Anda hanya meningkatkan olahraga tanpa mengubah kebiasaan makan, maka tidak banyak berat badan yang akan turun.
4. Berjalan-jalan di alam
Semua orang tahu bahwa berada di alam sangat baik untuk kesehatan. Jadi, luangkan waktu untuk pergi ke tempat dengan suasana alam.
Berjalan-jalan di alam akan meningkatkan kesejahteraan Anda dan juga berdampak pada kualitas tidur serta menurunkan stres.
5. Atasi stres
Terlalu stres dapat merusak jantung, otak, dan berat badan Anda, menyebabkan sakit kepala dan sulit tidur, sakit perut dan dada, seperti dilaporkan WebMD.
Sangat sulit untuk menghilangkan stres sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengatasinya ketika hal itu terjadi. Cobalah beberapa latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi untuk menenangkan otak dan tubuh Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- Jaksa Skakmat Nadiem: Mau Putus Konflik Kepentingan, Kok Saham Gojek Tak Dijual?
- Anaknya Terlibat di Program MBG, Wamenaker Afriansyah Noor Beri Penjelasan Usai Namanya Terseret
- Resmi! Chatib Basri Dapat Jabatan Baru Hari Ini
- Tak Terima Ditahan KPK, Titin Rita Lestari Bongkar Peran Atasan di Kasus Suap BPK Muara Enim
- Indonesia Sudah Capek! Mahasiswa UI Serukan Demo di Bundaran HI, Tuntut Prabowo Akui Kesalahan
Pilihan
-
Prediksi Meksiko vs Afrika Selatan: Head to Head, Susunan Pemain dan Fakta Menarik
-
Rekor Gila ARMY Indonesia! Belum Genap Sejam, Ratusan Ribu Tiket Konser OT7 BTS Ludes Tanpa Sisa
-
PTBA Kembangkan 500 Itik Petelur di Muara Enim, Hasilkan 200 Telur Omega per Hari
-
Raffi Ahmad Terseret Kasus Suap Impor, Padahal Cuma Basa-basi Titip Barang ke PT Blueray
-
Haji Bolot Dikabarkan Terkena Serangan Jantung, Posisi Masih di Rumah Sakit
Terkini
-
Dorong Pola Makan Seimbang, Konsumsi Buah dan Sayur Masih Jadi Tantangan di Indonesia
-
Saat Lambung Mulai Sensitif, Ini Pilihan Makanan yang Lebih Ramah di Perut
-
Quinn Salman Selalu Sempatkan Waktu Bermain Bersama Keluarga, Ternyata Manfaatnya Bagus Banget?
-
Mobilitas Tinggi Bikin Kulit Lebih Rentan Terpapar Kuman, Kapan Perlu Antiseptik?
-
Ancaman Tak Terlihat bagi Lingkungan Perairan: Residu Antidepresan Meningkat di Sungai
-
Layanan Ortopedi Dalam Negeri Kian Dekat dengan Standar Internasional
-
Pengembangan Vaksin Dalam Negeri Kian Maju, Perlindungan terhadap HPV Jadi Fokus
-
Mikroplastik Ada di Makanan, Minuman, hingga Udara: Seberapa Besar Risikonya bagi Kesehatan?
-
Memilih Susu Anak Tak Cukup Lihat Kandungan DHA, Orang Tua Perlu Cermati Komposisi Utamanya
-
Pencernaan Sehat Jadi Kunci Anak Aktif, Lahap Makan, dan Tidur Nyenyak