Jam Kerja Lebih Banyak Malam Hari? Hindari 6 Hal Ini agar Lebih Produktif!

Pencahayaan yang cukup juga akan membuatmu lebih semangat bekerja dibandingkan tempat kurang cahaya. Selain menambah rasa kantuk, kurang cahaya juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita.

4. Postur Tubuh Tidak Benar

Postur tubuh yang benar saat bekerja perlu dibiasakan agar kita lebih nyaman dan sehat. Banyak dari kita yang bekerja duduk, tanpa sadar selalu mempraktekkan postur tubuh yang tidak benar. Yang paling umum dan sering terjadi adalah postur tubuh yang membungkuk karena harus berlama-lama menatap layar saat bekerja.

Usahakan agar selalu duduk dan berdiri secara tegak, agar kesehatan tulang bisa lebih terjaga. Kebiasaan bekerja dengan postur yang sesuai juga bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit tulang dan syaraf.

5. Melupakan Olahraga

Apabila Anda sering bekerja di malam hari, usahakan untuk tidak melupakan olahraga setiap harinya. Luangkan waktu sedikitnya 30 menit per hari untuk berolahraga agar stamina tetap terjaga. Olahraga secara rutin juga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ketika kita bekerja di malam hari akan lebih produktif dan sehat.

Tidak punya waktu? Luangkan! Sempatkan olahraga di pagi hari, sebelum atau setelah pulang kerja. Hal ini selain membantu kita lebih sehat juga sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

6. Kualitas Tidur Kurang Baik

Bekerja di malam hari tentu akan membuat kualitas tidur kita terganggu. Kita sering mengorbankan jam tidur untuk menyelesaikan pekerjaan di malam hari.

Tapi sebisa mungkin, pertahankan kualitas tidur dengan jam tidur yang cukup, sehingga tidak mengganggu aktivitas di hari berikutnya. Tidurlah selama minimal 5-6 jam setiap hari, supaya stamina tetap terjaga tiap hari.

Utamakan Kesehatan dan Efisiensi Kerja

Apabila Anda memang harus atau terbiasa bekerja di malam hari, selalu utamakan efisiensi kerja. Bekerjalah dengan fokus agar pekerjaan bisa cepat selesai, dan ingat untuk selalu menjaga kesehatan. Tetap jadikan kesehatan tubuh sebagai prioritas, karena apabila kita sehat, kita masih tetap bisa bekerja di hari esok.

Baca juga artikel Cermati lainnya:

Kerja di Rumah? Ini 7 Langkah Cerdas untuk Tetap Fokus

Ingin Coba Kerja Part Time dengan Perusahaan Asing? Cek Lowongannya di Sini!