Pencahayaan yang cukup juga akan membuatmu lebih semangat bekerja dibandingkan tempat kurang cahaya. Selain menambah rasa kantuk, kurang cahaya juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita.
4. Postur Tubuh Tidak Benar
Postur tubuh yang benar saat bekerja perlu dibiasakan agar kita lebih nyaman dan sehat. Banyak dari kita yang bekerja duduk, tanpa sadar selalu mempraktekkan postur tubuh yang tidak benar. Yang paling umum dan sering terjadi adalah postur tubuh yang membungkuk karena harus berlama-lama menatap layar saat bekerja.
Usahakan agar selalu duduk dan berdiri secara tegak, agar kesehatan tulang bisa lebih terjaga. Kebiasaan bekerja dengan postur yang sesuai juga bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit tulang dan syaraf.
5. Melupakan Olahraga
Apabila Anda sering bekerja di malam hari, usahakan untuk tidak melupakan olahraga setiap harinya. Luangkan waktu sedikitnya 30 menit per hari untuk berolahraga agar stamina tetap terjaga. Olahraga secara rutin juga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ketika kita bekerja di malam hari akan lebih produktif dan sehat.
Tidak punya waktu? Luangkan! Sempatkan olahraga di pagi hari, sebelum atau setelah pulang kerja. Hal ini selain membantu kita lebih sehat juga sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
6. Kualitas Tidur Kurang Baik
Bekerja di malam hari tentu akan membuat kualitas tidur kita terganggu. Kita sering mengorbankan jam tidur untuk menyelesaikan pekerjaan di malam hari.
Baca Juga: Tips Lebih Produktif Bekerja dari Rumah dengan WhatsApp
Tapi sebisa mungkin, pertahankan kualitas tidur dengan jam tidur yang cukup, sehingga tidak mengganggu aktivitas di hari berikutnya. Tidurlah selama minimal 5-6 jam setiap hari, supaya stamina tetap terjaga tiap hari.
Utamakan Kesehatan dan Efisiensi Kerja
Apabila Anda memang harus atau terbiasa bekerja di malam hari, selalu utamakan efisiensi kerja. Bekerjalah dengan fokus agar pekerjaan bisa cepat selesai, dan ingat untuk selalu menjaga kesehatan. Tetap jadikan kesehatan tubuh sebagai prioritas, karena apabila kita sehat, kita masih tetap bisa bekerja di hari esok.
Baca juga artikel Cermati lainnya:
Kerja di Rumah? Ini 7 Langkah Cerdas untuk Tetap Fokus
Ingin Coba Kerja Part Time dengan Perusahaan Asing? Cek Lowongannya di Sini!
Kerja Kantoran vs Freelance, Kamu Pilih yang Mana?
| Published by Cermati.com |
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- 4 Bohlam Lampu Emergency LED Terbaik Otomatis Nyala saat Mati Listrik, Lebih Aman Tanpa Lilin
Pilihan
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh