10 Cara Menambah Berat Badan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

6. Gunakan piring lebih besar

Jelas menggunakan piring besar jika kamu sedang mencoba untuk mendapatkan lebih banyak kalori, karena piring kecil menyebabkan orang makan lebih sedikit secara otomatis.

7. Konsumsi creatine

Suplemen creatine monohydrate yang membangun otot dapat membantu kamu menambah beberapa kilogram berat otot.

8. Konsumsilah protein terlebih dahulu sebelum sayuran

Jika kamu memiliki campuran makanan di piringmu, makanlah makanan yang kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Setelah semuanya habis, baru makan sayur di akhir.

9. Jangan merokok

Perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit daripada yang bukan perokok, dan berhenti merokok sering menyebabkan kenaikan berat badan.

10. Minum susu

Baca Juga: Seperti Orang Dewasa, Anak Obesitas dengan Covid-19 Berisiko Parah?

Minum susu murni untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.