Hadapi New Normal, Ahli Nutrisi Bagikan 5 Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Suara.com - Pada situasi wabah virus corona apalagi dalam tahap New Normal, kekebalan tubuh alami menjadi salah satu perlindungan pertama terhadap paparan virus. Oleh karena itu, meningkatkan kekebalan bisa menjadi solusi sebelum ada vaksin. 

Dilansir dari Express, seorang ahli gizi, Clarissa Lenherr dari layanan kesehatan Bioniq di Inggris memberikan lima tips  meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain:

1. Sarapan Seimbang

Lanherr merekomendasikan sarapan seimbang untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dalam memulai hari.

"Beberapa contoh sarapan seimbang adalah mengonsumsi roti gandum yang diberi salmon dan alpukat atau cobalah membuat telur dadar dengan butternut squash, yoghurt dengan oat dan kacang di atasnya juga cukup," kata Lanherr.

"Sarapan juga merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen pendukung kekebalan tubuh," tambahnya.

2. Meningkatkan Kesehatan Usus

Lanherr menyatakan, bahwa sebagaian besar kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan.

"Tahukah Anda bahwa 70 persen sel kekebalan kita ada di saluran pencernaan?" kata Lenherr.

Baca Juga: Miris, Pekerja Stadion Piala Dunia 2022 Qatar Belum Digaji Tujuh Bulan

Untuk membuat usus sehat, ia merekomendasikan makanan-makanan fermentasi.

"Fermentasi adalah proses makanan di mana mikroorganisme seperti ragi dan bakteri memecah gula yang terkandung dalam makanan," jelasnya.

Awalnya fermentasi memang digunakan untuk melestarikan dan meningkatkan lama masa simpan, namun makanan fermentasi nyatanya juga menumbuhkan bakteri baik.

"Macam-macam makanan fermentasi yang bisa dinikmati adalah sauerkraut, kefir, kombucha, yoghurt, hingga kimchi.

3. Gerakkan Tubuh

Menurut Lanherr, banyak bergerak dengan olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang kemudian bisa memobilisasi antibodi dan sel darah putih.