Tak Cuma Kaya Vitamin C, Ini Manfaat Sehat Si Segar Buah Jeruk

Suara.com - Buah Jeruk diketahui sebagai salah satu sumber vitamin C. Dalam satu buah jeruk terdapat sekitar 70 miligram vitamin C, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Dalam kondisi pandemi Covid-19, vitamin C sangat dibutuhkan di kala untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh yang baik bisa membantu mencegah tertular virus corona.

Tak hanya kaya akan vitamin C, buah jeruk juga memiliki manfaat sehat lainnya, seperti berikut ini dikutip dari Shape:

1. Tinggi Serat

Buah jeruk juga tinggi serat yang bisa membantu Anda merasa lebih kenyang. Konsumsilah satu buah jeruk sebagai pencuci mulut setelah makan dan Anda akan terbantu untuk tetap kenyang selama dua jam ke depan.

Serat dalam buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah sembelit.

2. Mengandung Folat

Kandungan asam folat dalam jeruk sangat bermanfaat khususnya bagi ibu hamil atau yang sedang dalam program hamil.

Folat adalah nutrisi yang membantu pembentukan DNA dan pembagian sel.

Baca Juga: Zodiak Kesehatan 17 Mei 2020: Aquarius Saatnya Minum Vitamin C

Selain itu, folat juga bisa membantu mengurangi risiko cacat yang terjadi dalam tiga hingga empat minggu kehamilan.

Mengonsumsi buah jeruk bisa menjadi pengganti suplemen folat bagi ibu hamil.

3. Kaya akan Potasium

Buah jeruk juga memiliki kandungan potasium yang tinggi. Dalam satu buah jeruk sedang, terdapat 237 miligram potasium.

Potasium bisa membantu ginjal dan jantung bekerja dengan optimal serta menurunkan tekanan darah.

4. Menyehatkan Mata

Dalam buah jeruk terkandung 14,4 mikrogram beta karoten yang berperan mengurangi risiko penyakit mata yang terkait dengan kehilangan pandangan.

Meski begitu, kandungan vitamin A beta karoten dalam jeruk tak terlalu banyak. Tambah dengan mengonsumsi ubi manis, bayam, dan wortel untuk memenuhi kebutuhannya dalam sehari.