Suara.com - Sama seperti masalah kesehatan lainnya, menjaga kesehatan payudara adalah tanggung jawab setiap perempuan. Seperti diketahui, kanker payudara sendiri masih menjadi satu masalah yang dihadapi banyak perempuan.
Meskipun sulit untuk mencegah masalah kesehatan ini, ada beberapa cara untuk menurunkan peluang mendapatkannya. Dilansir dari Times of India, berikut ini tips agar payudara tetap sehat dan kencang.
Berolahraga secara teratur
Ini adalah sesuatu yang direkomendasikan untuk setiap individu, terlepas dari usia dan jenis kelamin mereka. Tetapi banyak dari kita tidak menganggapnya serius.
Berolahraga setiap hari selama 30 menit menawarkan banyak manfaat dan dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit kronis hingga setengahnya. Apa pun jenis aktivitas fisik yang Anda pilih untuk dilakukan, pastikan Anda konsisten.
Tetap Terhidrasi dan Makan Sehat
Jumlah air yang kita minum dalam sehari dan jenis makanan yang kita isi piring kita memainkan peran utama dalam kesehatan kita. Untuk kesehatan yang optimal, penting untuk memiliki setidaknya lima hingga delapan porsi buah dan sayuran setiap hari.
Sayuran seperti brokoli, kol, wortel, tomat, dan buah-buahan seperti semangka, beri dan ceri dianggap baik untuk kesehatan. Selain itutingkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda, yang ditemukan dalam kacang kenari, ikan, kedelai, dan biji labu.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Baca Juga: Orang Dengan Kanker Payudara Berisiko Tinggi Terinfeksi Covid-19, Benarkah?
Menurut beberapa penelitian, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Meskipun hubungan antara keduanya tidak sepenuhnya terbuka, mereka tentu saling terkait.
Usahakan agar Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda di bawah 30 sepanjang hidup. 30 atau lebih tinggi BMI dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan kronis, termasuk kanker payudara.
Berhenti Merokok dan Minum
Gaya hidup sehat sama pentingnya untuk hidup sehat dan panjang. Dan untuk itu, Anda harus berhenti merokok dan minum untuk selamanya. Perempuan yang mengonsumsi lebih dari satu gelas minuman beralkohol berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Di sisi lain, tembakau juga dikaitkan dengan berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara. Selain itu, tidurlah tepat waktu dan perhatikan tingkat stres Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Bedak Marcks Tabur untuk Usia Berapa? Ini Penjelasan dan 3 Pilihan Variannya
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
Pilihan
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
Terkini
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi