5 Makanan yang Harus Dihindari dan 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Flu

1. Sup ayam

Semangkuk sup ayam yang dikukus dapat menjadi pereda flu. Sup ayam juga akan membuat Anda tetap terhidrasi. Selain bergizi dan memiliki efek menenangkan, penelitian juga menunjukkan bahwa sup ayam memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu.

2. Cabai rawit

Cabai memiliki sesuatu yang disebut capsaicin, bahan yang dapat meredakan gejala flu. Ini bekerja seperti dekongestan dan ekspektoran, yang berarti dapat memecah lendir dan meredakan batuk dan melegakan hidung tersumbat.

3. Jahe

Secangkir teh jahe hangat bisa menjadi sahabat saat Anda sedang demam. Jahe memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi yang membantu melawan virus. Jahe dapat membantu melegakan hidung tersumbat, menekan batuk, dan menenangkan tenggorokan Anda.

4. Jamur

Jamur dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda. Jamur juga merupakan sumber selenium, magnesium, dan seng yang memiliki sifat antivirus. Cocok sebagai makanan penangkal flu.

5. Cranberry

Baca Juga: Mengenal Flu Spanyol, Pandemi Virus Paling Mematikan Tahun 1918!

Cranberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi yang dilakukan University of Florida, peneliti menemukan bahwa peminum jus cranberry memiliki gejala pilek yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak meminum jus.

Jadi, ingat-ingat 10 jenis makanan ini ketika Anda terserang flu, ya. Mana yang harus dihindari, dan mana makanan yang sebaiknya dikonsumsi.