Pangkas Lemak Perut, Konsumsi Empat Makanan Sehat ini

Suara.com - Lemak visceral atau lemak perut tak hanya mengganggu penampilan, namun juga kesehatan. Lemak yang berada di perut terletak di dekat berbagai organ vital termasuk perut, hati, hingga usus serta berpotensi menumpuk di arteri.

Tetapi berbagai makanan nyatanya bisa membantu menurunkan lemak perut ini. Melansir dari Express, berikut beberapa makanan yang perlu dikonsumsi saar Anda ingin memangkas lemak perut, antara lain:

Telur

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity membandingkan penurunan berat badan setelah sarapan telur dengan sarapan begel. Keduanya memiliki kandungan kalori yang serupa. 

“Hasil penelitian menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi dua telur saat sarapan sambil mengikuti diet rendah kalori kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan dan mengurangi lingkar pinggang hingga 34 persen dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sarapan bagel berkalori serupa," kata Toby Amidor, penulis The Greek Yoghurt Kitchen.

"Telur juga merupakan sumber protein yang bagus, berfungsi untuk menahan rasa lapar dan makan berlebih," imbuhnya. 

Minyak Kelapa

Sebuah studi menunjukkan bahwa minyak kelapa tidak memberikan efek buruk pada lipid darah yang dan membenatu mengurangi lemak perut.

"Sifat melawan lemak perut dari minyak kelapa berasal dari jumlah trigliserida sehingga dapat dimetabolisme dengan cepat” kata Kayleen St. John direktur eksekutif Nutrisi dan Pengembangan Strategis Euphebe.

Baca Juga: 5 Menu Berkuah yang Cocok Dinikmati Saat Hujan

Raspberi 

Raspberi segar atau beku mengandung banyak serat yang membantu mengatur respons insulin tubuh dan juga mengurangi lemak perut. Meski mengandung fruktosa, kandungan tersebut dalam makanan utuh seperti respberi tidak memberikan efek negati pada tubuh. 

Seledri

Seledri juga dikenal dengan kandungan serat makanan yang bisa meningkatkan pencernaan dan membantu membakar lemak perut. Tingginya presentase air dan elektrolit dalam seledri juga mampu menghindari dehidrasi serta perut kembung. 

Seledri kaya akan vitamin C dan kalsium yang membantu membakar lemak perut.