Suara.com - Usia kehamilan pertama Zaskia Sungkar telah memasuki bulan ketuju. Istri Irwansyah pun mengaku harus mengurangi makan nasi menjelang persalinan anak pertama.
Melalui Instagram, Zaskia Sungkar bercerita berat badan janinnya sudah cukup besar sehingga ia disarankan untuk mengurangi makan nasi.
"Maminya disuruh mengurangi nasi sama dokter. Utun ke endutan," tulis Zaskia Sungkar dalam unggahan Instagramnya.
Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia sekaligus sumber karbohidrat untuk menambah energi bagi ibu hamil.
Tapi melansir dari Hellosehat, nasi juga cepat meningkatkan kadar gula dalam darah. Karena itu, ibu hamil biasanya disarankan menghindari asupan nasi jika memiliki diabetes gestasional.
Selain itu, faktor-faktor lain juga bisa membuat ibu hamil harus menghindari atau mengurangi konsumsi nasi seperti Zaskia Sungkar. Jika begitu, berikut ini 4 makanan yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi putih.
1. Roti gandum utuh
Roti gandum memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih. Makanan ini bisa menjadi menu pengganti nasi putih agar kadar gula darah tidak cepat naik.
Selain itu, roti gandum juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc dan fosfor. Bahkan vitamin E dan folat yang penting bagi ibu hamil juga ada di dalam roti gandum.
Baca Juga: Thailand Kembali Laporkan Kasus Baru Virus Corona dari Infeksi Lokal
2. Kentang
Jika Anda harus menghindari nasi putih selama kehamilan, Anda bisa menggantinya dengan kentang. Karena, kentang memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih.
Kentang juga makanan tinggi serat dan mengandung vitamin B6, tiamin, riboflavin, folat dan vitamin C yang penting selama kehamilan. Kandungan vitamin B6 dalam kentang ini bisa membantu mengatasi mual.
3. Pasta
Pasta seperti spageti, makaroni, fetucini, lasagna, pene dan fusili bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi putih. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan RI, spageti sebanyak 100 gram memiliki kandungan energi sekitar 139 kalori.
Apalagi spageti juga mengandung 22,6 gram karbohidrat, 7,4 protein, 2,1 gram lemak dan berbagai vitamin serta mineral.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Sepatu Running Lokal Paling Juara: Harga Murah, Performa Berani Diadu Produk Luar
- 7 Bedak Padat yang Awet untuk Kondangan, Berkeringat Tetap Flawless
- 8 Mobil Bekas Sekelas Alphard dengan Harga Lebih Murah, Pilihan Keluarga Besar
- 5 Rekomendasi Tablet dengan Slot SIM Card, Cocok untuk Pekerja Remote
- 7 Rekomendasi HP Murah Memori Besar dan Kamera Bagus untuk Orang Tua, Harga 1 Jutaan
Pilihan
-
Pertemuan Mendadak Jusuf Kalla dan Andi Sudirman di Tengah Memanasnya Konflik Lahan
-
Cerita Pemain Keturunan Indonesia Han Willhoft-King Jenuh Dilatih Guardiola: Kami seperti Anjing
-
Mengejutkan! Pemain Keturunan Indonesia Han Willhoft-King Resmi Pensiun Dini
-
Kerugian Scam Tembus Rp7,3 Triliun: OJK Ingatkan Anak Muda Makin Rawan Jadi Korban!
-
Ketika Serambi Mekkah Menangis: Mengingat Kembali Era DOM di Aceh
Terkini
-
Mengubah Cara Pandang Masyarakat Terhadap Spa Leisure: Inisiatif Baru dari Deep Spa Group
-
Terobosan Baru Lawan Kebutaan Akibat Diabetes: Tele-Oftalmologi dan AI Jadi Kunci Skrining
-
5 Buah Tinggi Alkali yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD, Bisa Mengatasi Heartburn
-
Borobudur Marathon Jadi Agenda Lari Akhir 2025
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan