Suara.com - Anda seorang vegan? Bersyukurlah, karena dengan menjadi penyuka sayur dan meninggalkan aneka daging, unggas, ikan, produk susu, dan telur, Anda akan mendapat banyak keuntungan.
Menurut ahli gizi Shanthi Appelö, RD, juru bicara kesehatan dan kebugaran untuk Blue Cross Blue Shield of Michigan, pola makanan vegan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan dan juga lingkungan.
Dilansir dari Womens Health Mag, makanan nabati seringkali bersifat anti-inflamasi, juga dapat membantu mengatur pencernaan. Makan lebih banyak produk nabati juga dapat mengurangi risiko seseorang terkena kondisi kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes, demikian ungkap ahli gizi Stephanie McKercher, RDN.
Nutrisi dalam produk nabati juga dapat membantu meningkatkan kolesterol sehat, tekanan darah, dan juga kadar gula darah.
Selain itu, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Cleaner Production, mengadopsi cara makan tanpa daging dan susu adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi dampak terhadap lingkungan.
"Makan lebih banyak produk nabati akan mengurangi jejak karbon Anda, karena produksi ternak bertanggung jawab atas sebagian besar emisi gas rumah kaca global," ungkap ahli gizi Alexis Joseph, RD.
Makanan vegan kurang bervariasi? Anda salah! Ada banyak makanan yang bisa Anda adopsi. Selain sayur dan buah-buahan, Anda bisa mengonsumsi aneka biji-bijian, kacang-kacangan, jamur, dan aneka rempah.
Beberapa orang mungkin khawatir kekurangan nutrisi ketika mengadopsi pola makan vegan. Tapi tidak perlu khawatir. Anda bisa menambahnya dengan suplemen tertentu seperti vitamin B12, kalsium, zat besi, dan seng.
Bagaimana, sudah siap beralih menjadi vegan? (Aflaha Rizal)
Baca Juga: Mau Ikutan Tren Veganuary? Ini 5 Tips Sederhana ala Selebriti Dunia
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Serum Vitamin C yang Bisa Hilangkan Flek Hitam, Cocok untuk Usia 40 Tahun
- Sunscreen untuk Usia 50-an Sebaiknya SPF Berapa? Cek 5 Rekomendasi yang Layak Dicoba
- 5 Mobil Diesel Bekas Mulai 50 Jutaan Selain Isuzu Panther, Keren dan Tangguh!
- Harta Kekayaan Abdul Wahid, Gubernur Riau yang Ikut Ditangkap KPK
- 5 Mobil Eropa Bekas Mulai 50 Jutaan, Warisan Mewah dan Berkelas
Pilihan
-
Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
-
Korban PHK Masih Sumbang Ratusan Ribu Pengangguran! Industri Pengolahan Paling Parah
-
Cuma Mampu Kurangi Pengangguran 4.000 Orang, BPS Rilis Data yang Bikin Kening Prabowo Berkerut
-
Rugi Triliunan! Emiten Grup Djarum, Blibli PHK 270 Karyawan
-
Angka Pengangguran Indonesia Tembus 7,46 Juta, Cuma Turun 4.000 Orang Setahun!
Terkini
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
Terobosan Baru Atasi Kebutaan: Obat Faricimab Kurangi Suntikan Mata Hingga 75%!
-
5 Pilihan Obat Batu Ginjal Berbahan Herbal, Aman untuk Kesehatan Ginjal dan Ampuh
-
Catat Prestasi, Tiga Tahun Beruntun REJURAN Indonesia Jadi Top Global Distributor
-
Mengenal UKA, Solusi Canggih Atasi Nyeri Lutut dengan Luka Minimal
-
Indonesia di Ambang Krisis Dengue: Bisakah Zero Kematian Tercapai di 2030?
-
Sakit dan Trauma Akibat Infus Gagal? USG Jadi Solusi Aman Akses Pembuluh Darah!
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya