Hari Kanker Sedunia, Yuk Cegah dengan 5 Pola Makan Sehat Berikut

Suara.com - Hari Kanker Sedunia yang jatuh pada Kamis (4/2/2021) perlu dijadikan sebagai refleksi dalam kepedulian terhadap kanker. Meskipun pengobatannya dikenal sulit, namun kanker masih bisa dicegah dengan berbagai perubahan gaya hidup tertentu, termasuk pola makan.

Melansir dari Times Now News, pada peringatan tahun ini, kanker payudara menempati posisi satu sebagai kanker yang paling umum terjadi, disusul dengan kanker paru-paru dan kanker kolektoral. Dalam upaya pencegahan kanker, berikut beberapa pola makan sehat yang perlu Anda lakukan, antara lain:

1. Konsumsi Bawang dan Kacang-kacangan

Bawang dan kacang-kacangan memiliki nutrisi tertentu yang membantu tubuh memproduksi sel atau gen pelawan kanker. Nutrisi dalam makanan ini juga dapat membantu membunuh sel kanker mati secara alami dan mencegahnya menyebar.

2. Konsumsi ikan

Ikan berlemak seperti salmon dikemas dengan asam lemak omega-3 inflamasi yang kemungkinan bertanggung jawab dalam melawan sel kanker.

3. Hindari minuman manis

Minuman ini tidak hanya meningkatkan diabetes dan obesitas, tetapi juga bisa menjadi penyebab terbesar kanker endometrium. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang terbiasa minum minuman manis memiliki peluang 87 persen lebih banyak untuk menderita kanker karena peningkatan berat badan akibat minuman manis. 

4.  Konsumsi sayuran

Baca Juga: Hits: Gejala Kanker Ovarium, Pornografi Dianggap Informasi Berguna

Sayuran hijau terutama brokoli dianggap sebagai makanan pelawan kanker. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengukusnya daripada merebus atau menggorengnya sebelum dikonsumsi karena mengandung komponen sayuran yang lebih sehat.

5. Konsumsi teh hijau

Banyak penelitian telah menemukan bahwa peminum teh memiliki penurunan risiko kanker ovarium, payudara, prostat, dan paru-paru. ECGC yang merupakan bahan kimia dalam teh hijau bisa menjadi salah satu senyawa anti kanker terkuat karena jumlah antioksidannya yang tinggi.