Tiga Aktivitas untuk Menenangkan Otak: Jalan Kaki Hingga Mewarnai

Suara.com - Stres karena kebanyakan pikiran? Coba saja lakukan tiga aktivitas ini secara berulang, dijamin bisa bikin otak tenang.

Ya, melakukan aktivitas yang berulang dapat membantu mengelola stres dan menenangkan otak, sehingga meningkatkan kesehatan jiwa dan fisik.

Sebab stres bisa memicu ketidakbahagiaan dan kecemasan, yang menciptakan krisis kesehatan bagi manusia.

Saat stres, tubuh melepaskan ledakan bahan kimia seperti adrenalin, yang dapat membantu menyediakan energi untuk menyelesaikan tugas tertentu.

Tetapi dalam jangka panjang, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan.

Untuk itu demi menenangkan pikiran, melakukan aktivitas simpel dan berulang bisa jadi solusi. Melansir dari Healthshots, berikut tiga aktivitas yang bisa kamu lakukan:

Olahraga rutin

Harvard Health Publishing menyebutkan, olahraga dapat menurunkan kadar hormon stres pada tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.

Hal ini juga merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan penghilang rasa sakit alami tubuh dan pengangkat suasana hati.

Baca Juga: Lebih Baik Mana, Mewarnai Kuku Pakai Kuteks atau Bahan Tradisional?

Olahraga ini berkontribusi terhadap perubahan faktor perilaku yang digabungkan dengan rutinitas yang berulang. Ketika transformasi fisik tubuh akan terjadi, tingkat kesejahteraan emosional juga akan meningkat, karena peningkatan citra diri dan juga peningkatan kepercayaan diri.

Jalan kaki

Menurut Harvad Publishing, jalan kaki merupakan cara yang bagus untuk berolahraga, juga bersantai pada saat bersamaan. Saat kamu bergerak dan bernapas secara ritmis, kamu berkesempatan menyadari rasa sensasi yang ada di tubuhmu.

Selain itu, melakukan jalan kaki juga dapat membuat diri terasa rileks.

Mewarnai

Kegiatan mewarnai juga bisa kamu lakukan untuk menenangkan otak dari rasa stres.

Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American Art Therapy Association, berulang kali mewarnai desain geometris dapat menciptakan keadaan meditatif yang bermanfaat untuk mengurangi rasa cemas.