Suara.com - Sulit tidur bisa dialami siapa saja, bahkan dampaknya bisa terus begadang, yang dapat menurunkan kualitas kesehatanmu. Beberapa di antaranya seperti suasana hati, fungsi kognitif, dan sistem kekebalan. Tidur juga sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Tidak hanya itu, rasa stres dapat memengaruhi kualitas tidur, juga kecemasan. Sebuah survei 2.555 orang di 63 negara menemukan 47 persen orang mengalami tidur yang lebih buruk dari biasanya selama pandemi, dibanding 25 persen sebelum Covid-19 menyerang.
Melansir dari Medical Express, berikut tiga pengobatan alami yang bisa kamu terapkan di rumah.
Teh chamomile
Teh chamomile telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit tidur, seperti insomnia. Ekstrak tumbuhan pada teh Kamomil tersebut mengandung apigenin, senyawa kimia yang mengikat di otak seperti benzodiazepin, yaitu obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan insomnia.
Penelitian telah menunjukkan, teh Kamomil yang dikonsumsi dapat memberi peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Susu
Susu merupakan sumber asam amino esensial triptofan, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan senyawa termasuk serotonin dan melatonin otak. Senyawa ini dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Para ilmuwan telah mempelajari efek susu dan produk susu, seperti yogurt terhadap kualitas tidur selama beberapa dekade. Namun, mengkonsumsi susu dalam keadaan hangat sebelum tidur dapat memberi pengaruh pada otak serta tubuh yang rileks.
Baca Juga: Tak Harus Tatap Muka, Pengobatan Insomnia Bisa Dilakukan Berbasis Telepon
Cokelat panas
Bagi kamu yang suka banget sama cokelat, kamu bisa coba pengobatan alami ini selama di rumah. Tentunya, dengan minum cokelat panas. Hal ini dianggap sebagai minuman penambah kualitas tidur. Selain itu, cokelat memiliki kaya akan bahan kimia yang bermanfaat, termasuk senyawa yang disebut flavonoid.
Mengonsumsi cokelat memiliki efek penurunan tekanan darah. Penurunan tekanan darah ini dapat mengendurkan otot polos yang melapisi arteri, yang bisa menghasilkan efek menenangkan sehingga lebih mudah untuk tidur.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat