Suara.com - Sulit tidur bisa dialami siapa saja, bahkan dampaknya bisa terus begadang, yang dapat menurunkan kualitas kesehatanmu. Beberapa di antaranya seperti suasana hati, fungsi kognitif, dan sistem kekebalan. Tidur juga sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Tidak hanya itu, rasa stres dapat memengaruhi kualitas tidur, juga kecemasan. Sebuah survei 2.555 orang di 63 negara menemukan 47 persen orang mengalami tidur yang lebih buruk dari biasanya selama pandemi, dibanding 25 persen sebelum Covid-19 menyerang.
Melansir dari Medical Express, berikut tiga pengobatan alami yang bisa kamu terapkan di rumah.
Teh chamomile
Teh chamomile telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit tidur, seperti insomnia. Ekstrak tumbuhan pada teh Kamomil tersebut mengandung apigenin, senyawa kimia yang mengikat di otak seperti benzodiazepin, yaitu obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan insomnia.
Penelitian telah menunjukkan, teh Kamomil yang dikonsumsi dapat memberi peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Susu
Susu merupakan sumber asam amino esensial triptofan, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan senyawa termasuk serotonin dan melatonin otak. Senyawa ini dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Para ilmuwan telah mempelajari efek susu dan produk susu, seperti yogurt terhadap kualitas tidur selama beberapa dekade. Namun, mengkonsumsi susu dalam keadaan hangat sebelum tidur dapat memberi pengaruh pada otak serta tubuh yang rileks.
Baca Juga: Tak Harus Tatap Muka, Pengobatan Insomnia Bisa Dilakukan Berbasis Telepon
Cokelat panas
Bagi kamu yang suka banget sama cokelat, kamu bisa coba pengobatan alami ini selama di rumah. Tentunya, dengan minum cokelat panas. Hal ini dianggap sebagai minuman penambah kualitas tidur. Selain itu, cokelat memiliki kaya akan bahan kimia yang bermanfaat, termasuk senyawa yang disebut flavonoid.
Mengonsumsi cokelat memiliki efek penurunan tekanan darah. Penurunan tekanan darah ini dapat mengendurkan otot polos yang melapisi arteri, yang bisa menghasilkan efek menenangkan sehingga lebih mudah untuk tidur.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 HP RAM 8 GB Memori 256 GB Harga Rp1 Jutaan, Terbaik untuk Pelajar dan Pekerja
- 7 Sepatu Adidas Diskon hingga 60% di Sneakers Dept, Cocok Buat Tahun Baru
- 5 Mobil Bekas yang Anti-Rugi: Pemakaian Jangka Panjang Tetap Aman Sentosa
- Diminta Selawat di Depan Jamaah Majelis Rasulullah, Ruben Onsu: Kaki Saya Gemetar
- Kencang bak Ninja, Harga Rasa Vario: Segini Harga dan Konsumsi BBM Yamaha MT-25 Bekas
Pilihan
-
Kaleidoskop Sumsel 2025: Menjemput Investasi Asing, Melawan Kepungan Asap dan Banjir
-
Mengungkap Gaji John Herdman dari PSSI, Setara Harga Rumah Pinggiran Tangsel?
-
Aksi Adik Kandung Prabowo yang Makin Mencengkeram Bisnis Telekomunikasi
-
Sesaat Lagi! Ini Link Live Streaming Final Futsal ASEAN 2025 Indonesia vs Thailand
-
Cerita 1.000 UMKM Banyuasin: Dapat Modal, Kini Usaha Naik Kelas Berkat Bank Sumsel Babel
Terkini
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang
-
Ketika Anak Muda Jadi Garda Depan Pencegahan Penyakit Tak Menular
-
GTM pada Anak Tak Boleh Dianggap Sepele, Ini Langkah Orang Tua untuk Membantu Nafsu Makan