Suara.com - Pikiran buruk bisa saja datang di saat yang tidak kita duga, seperti ketika kita stres dan cemas. Tapi, pikiran buruk tidak boleh dibiarkan menguasai kita. Dan untuk melatih supaya pikiran buruk tidak datang, tentu tak mudah.
Nah berikut cara untuk menghilangkan pikiran buruk, dan menggantinya dengan pikiran positif yang dapat membantu kita menjadi produktif, seperti dilansir dari Healthshots.
1. Mulai dengan melatih kesadaran
Melatih kesadaran di sini adalah dengan cara mengerjakan tugas yang ada di hadapan kita. Tentunya, pekerjaan yang paling penting mesti diutamakan daripada memikirkan hal-hal buruk.
Jika sulit untuk mempraktikkannya, kamu bisa mencoba meditasi kesadaran untuk menghilangkan rasa stres. Coba fokus pada napas dengan melibatkan semua panca indera, sambil mengingat banyak hal dalam kehidupan sehari-hari.
2. Menulis
Bagi kamu yang memiliki hobi menulis, cobalah untuk mencurahkan perasaanmu lewat tulisan. Tumpahkan semua pemikiran buruk ataupun keresahanmu ke dalam tulisan.
Menurut penelitian, menulis dapat membantu mengurangi semua jenis kekacauan secara mental, juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya.
3. Mendengarkan musik
Buat kamu yang suka mendengar musik bahkan punya playlist favorit, kamu bisa lakukan ini untuk menghilangkan pikiran buruk. Mendengarkan musik dapat membuatmu tenang.
Faktanya, mendengar musik memiliki pengaruh meningkatkan suasana hati, serta membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa mendengar musik juga membantu neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi.
4. Tidur nyenyak
Ketika kamu tidak tahu lagi harus melakukan apa untuk menghilangkan pikiran buruk, kamu bisa pilih aktivitas yang satu ini, yaitu tidur. Tentunya, lakukan di saat kamu memang sedang libur atau tidak bekerja, ya. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur dapat meningkatkan daya ingat, dan kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah mental.
Baca Juga: Hidup Lebih Berkualitas, Ini Cara Mengubah Pikiran Negatif Menjadi Positif
Berita Terkait
Terpopuler
- Dicukur Timnas Indonesia 5-1, Pemain Naturalisasi Kamboja Jadi Sasaran Kemarahan Fans
- 4 Serum Wardah untuk Mengecilkan Pori, Kulit Halus dan Mulus Bertahap
- Nasib Berubah, Ini 4 Shio yang Panen Keberuntungan dan Rezeki pada 29 Juli 2026
- Daftar Harga Motor Listrik dengan Subsidi Pemerintah, Ada yang Cuma Rp5 Jutaan!
- Siapa Ipda Ambarita? Ini Profil Polisi yang Viral Saat Pengamanan Bentrok Matraman
Pilihan
-
Kematian Sutrimo dan Rangkaian Kejanggalan yang Muncul dari Kampung Halaman
-
Pengintai Misterius dan CCTV Mendadak, Kejanggalan di Rumah Sutrimo
-
Banyak Air Galon Isi Ulang di Bangka Barat Belum Diuji, Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?
-
Dicecar 23 Pertanyaan Penyidik KPK, Ini Kata Plt Bupati Sukoharjo
-
Cuma Sisa Rp200 Juta! Perampok Rp1,2 Miliar di Kalideres Diciduk Usai Habiskan 1 M Dalam 8 Hari
Terkini
-
Polda Jatim Bongkar Kasus Peretasan Ratusan Website Sekolah untuk Promosi Judi Online
-
Semangat Brasil di Dunia Fashion, Dari Pantai Copacabana hingga Hutan Tropis Jadi Inspirasi Gaya
-
5 Shio yang Menarik Keberuntungan pada 31 Juli 2026, Apakah Kamu Masuk?
-
Dana Pihak Ketiga Melonjak, Efisiensi Biaya Bikin BRI Makin Perkasa
-
Rektor UMY: URI Bisa Picu Perebutan Dosen dan Gerus Anggaran Pendidikan
-
Bukan Buang Uang, Bea Cukai Ungkap Alasan Pabrik Sawit Dapat Fasilitas Khusus Kawasan Berikat
-
Manfaatkan Kepercayaan Majikan, ART di Solo Diduga Curi Uang dan Perhiasan
-
5 Sunscreen Anti Aging Terbaik untuk Mencegah Kerutan di Usia 30-an sesuai Review dan Harga
-
Febri Diansyah Sebut Penahanan Eks Jampidsus Tak Sah, Bakal Ajukan Praperadilan?
-
Dinamika Pasar Aset Kripto Warnai Kinerja PT Indokripto Koin Semesta Tbk (COIN) pada Kuartal II-2026