Suara.com - Jangan abaikan stres dan cemas, karena dua hal ini dapat mengganggu stabilitas mental Anda dalam jangka panjang. Namun sebelum Anda mencari bantuan medis, coba tengok dulu makanan yang Anda santap sehari-hari. Karena ahli gizi mengungkap manfaat beberapa nutrisi tertentu yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan cemas. Ada beberapa vitamin dan mineral yang diketahui dapat melawan segala kekhawatiran Anda.
Dilansir melalui Healthshots, ahli gizi selebriti, Manisha Chopra, menyebut bahwa otak kita membutuhkan vitamin agar berfungsi secara efektif. Dan vitamin-vitamin ini berdampak besar pada kesehatan mental kita. Jika ada kekurangan vitamin dalam tubuh Anda, Anda mungkin mengalami masalah neurologis yang berdampak pada kesehatan emosional.
“Vitamin dan mineral dapat membantu Anda mengelola berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental seperti depresi, stres, kecemasan, dan bahkan perubahan suasana hati. Mereka juga dikenal bisa meningkatkan kesehatan otak,” jelasnya.
Mau coba? Berikut daftar 7 vitamin dan mineral yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan cemas.
1. Vitamin B
Sumber: Telur, polong-polongan, produk susu, sayuran berdaun, biji-bijian, dan daging.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 2,4 mcg per hari
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: Saat perut kosong, di pagi hari
Mengapa ini membantu? Vitamin B membantu menyeimbangkan kadar gula darah, yang pada akhirnya mengurangi kecemasan. Ini juga berperan dalam sintesis serotonin, yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.
2. Vitamin D
Sumber alami: Sinar matahari, kuning telur, ikan berminyak, dan daging merah.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Meredakan Stres: Kimchi Hingga Brokoli
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 1000-2000 IU per hari
Waktu terbaik untuk mengonsumsi: Saat makan
Mengapa ini membantu? Vitamin D membantu otak Anda tetap sehat, dan juga mengurangi kemungkinan terkena penyakit mental. Ini mengandung biokimia seperti hormon, yang membantu mempertahankan fungsi otak.
3. Vitamin C
Sumber alam.i: Jeruk, stroberi, brokoli, paprika, bayam, kiwi, dan kangkung
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 40 mg
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: Saat perut kosong
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda