7 Nutrisi Ini Ternyata Dapat Bantu Redakan Stres dan Kecemasan

Mengapa ini membantu? Vitamin C membantu mencegah kerusakan oksidatif di sistem saraf Anda. Kerusakan oksidatif meningkatkan kecemasan. Vitamin C membantu mengurangi stres fisik dan psikologis.

4. Magnesium
Sumber alami: Quinoa, gandum utuh, bayam, kacang mete, cokelat hitam, almond, dan kacang hitam.

Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 400 mg

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi: Kapan saja

Mengapa ini membantu? Ini memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi otak serta suasana hati Anda. Selain itu, ini juga membantu mengurangi kecemasan. Kekurangan magnesium meningkatkan risiko depresi.

5. Selenium
Sumber alami: Makanan laut, sereal dan biji-bijian, produk susu

Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 55 mcg

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi: Kapan saja

Mengapa ini membantu? Ini membantu dalam mengurangi risiko pengembangan depresi, dan juga gejala yang berhubungan dengan kecemasan.

Baca Juga: 5 Makanan untuk Meredakan Stres: Kimchi Hingga Brokoli

6. L-theanine
Sumber alami: Daun teh (hijau dan hitam)

Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 200 mg per hari

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi: Sebelum tidur

Mengapa ini membantu? Ini membantu relaksasi dan membantu mengurangi stres. Ini juga meningkatkan memori dan perhatian Anda.

7. Glisin
Sumber alami: Daging, ikan, produk susu, kacang-kacangan

Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 3 gram per hari