Suara.com - Buah dan sayur merupakan komponen terpenting dari pola makan sehat. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya, berapa jumlah buah dan sayuran yang harus dikonsumsi setiap hari?
Nah, sebuah penelitian baru yang diterbitkan baru-baru ini oleh American Heart Association dalam jurnalnya Circulation mengungkap jawaban dari pertanyaan Anda. Mereka menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari, yang terdiri dari dua porsi buah dan tiga porsi sayur.
Penelitian juga menemukan bahwa makan buah dan sayur sangat mendukung kesehatan jantung. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur sehari membuat Anda panjang umur.
Studi lain yang dilakukan oleh Imperial College of London juga mendukung aturan lima porsi buah dan sayur sehari. Para peneliti menyarankan beberapa makanan tertentu seperti apel, pir, jeruk, bayam, brokoli, kubis, dan kembang kol untuk nutrisi yang sehat.
Disebutkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang sehat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah dan sayur merupakan sumber utama vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang sangat berkaitan dengan kesehatan. Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stroke, diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Buah dan sayur juga termasuk makanan rendah lemak, garam, dan gula, serta merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Tekstur, jenis, dan rasa buah dan sayuran yang berbeda dapat membantu mencapai keseimbangan antara cita rasa dan manfaat kesehatan yang didapat.
Jadi, mulailah coba untuk memasukkan sebanyak mungkin buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sehari-hari ya. Dengan begitu, Anda selangkah lebih dekat menuju kesehatan yang baik.
Baca Juga: Ingin Panjang Umur dan Terhindar Penyakit Berbahaya, Coba Rutin Makan Cabai
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer Dituntut 5 Tahun Penjara!
-
'Desa Nggak Pakai Dolar' Prabowo Dikritik: Realita Pahit di Dapur Rakyat Saat Rupiah Tembus Rp17.600
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat