Suara.com - Buah dan sayur merupakan komponen terpenting dari pola makan sehat. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya, berapa jumlah buah dan sayuran yang harus dikonsumsi setiap hari?
Nah, sebuah penelitian baru yang diterbitkan baru-baru ini oleh American Heart Association dalam jurnalnya Circulation mengungkap jawaban dari pertanyaan Anda. Mereka menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari, yang terdiri dari dua porsi buah dan tiga porsi sayur.
Penelitian juga menemukan bahwa makan buah dan sayur sangat mendukung kesehatan jantung. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur sehari membuat Anda panjang umur.
Studi lain yang dilakukan oleh Imperial College of London juga mendukung aturan lima porsi buah dan sayur sehari. Para peneliti menyarankan beberapa makanan tertentu seperti apel, pir, jeruk, bayam, brokoli, kubis, dan kembang kol untuk nutrisi yang sehat.
Disebutkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang sehat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah dan sayur merupakan sumber utama vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang sangat berkaitan dengan kesehatan. Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stroke, diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Buah dan sayur juga termasuk makanan rendah lemak, garam, dan gula, serta merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Tekstur, jenis, dan rasa buah dan sayuran yang berbeda dapat membantu mencapai keseimbangan antara cita rasa dan manfaat kesehatan yang didapat.
Jadi, mulailah coba untuk memasukkan sebanyak mungkin buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sehari-hari ya. Dengan begitu, Anda selangkah lebih dekat menuju kesehatan yang baik.
Baca Juga: Ingin Panjang Umur dan Terhindar Penyakit Berbahaya, Coba Rutin Makan Cabai
Berita Terkait
Terpopuler
- Teman Sentil Taqy Malik Ambil Untung Besar dari Wakaf Alquran di Tanah Suci: Jangan Serakah!
- Biar Terlihat Muda Pakai Lipstik Warna Apa? Ini 5 Pilihan Shade yang Cocok
- Link Download 40 Poster Ramadhan 2026 Gratis, Lengkap dengan Cara Edit
- 7 HP Flagship Terkencang Versi AnTuTu Februari 2026, Jagoannya Gamer dan Multitasker
- Kenapa Pajak Kendaraan Jateng Naik, tapi Jogja Tidak? Ini Penjelasannya
Pilihan
-
Jangan ke Petak Sembilan Dulu, 7 Spot Perayaan Imlek di Jakarta Lebih Meriah & Anti Mainstream
-
Opsen Pajak Bikin Resah, Beban Baru Pemilik Motor dan Mobil di Jateng
-
Here We Go! Putra Saparua Susul Tijjani Reijnders Main di Premier League
-
Kabar Baik dari Elkan Baggott untuk Timnas Indonesia
-
Jaminan Kesehatan Dicabut, Ribuan Warga Miskin Magelang Tercekik Cemas: Bagaimana Jika Saya Sakit?
Terkini
-
Gen Alpha Dijuluki Generasi Asbun, Dokter Ungkap Kaitannya dengan Gizi dan Mental Health
-
Indonesia Krisis Dokter Jantung Anak, Antrean Operasi Capai Lebih dari 4.000 Orang
-
Bandung Darurat Kualitas Udara dan Air! Ini Solusi Cerdas Jaga Kesehatan Keluarga di Rumah
-
Bahaya Pencemaran Sungai Cisadane, Peneliti BRIN Ungkap Risiko Kanker
-
Ruam Popok Bukan Sekadar Kemerahan, Cara Jaga Kenyamanan Bayi Sejak Hari Pertama
-
Tak Hanya Indonesia, Nyamuk Wolbachia Cegah DBD juga Diterapkan di Negara ASEAN
-
Dokter Ungkap Pentingnya Urea Breath Test untuk Cegah Kanker Lambung
-
Self-Care Berkelas: Indonesia Punya Layanan Kesehatan Kelas Dunia yang Nyaman dan Personal
-
Lupakan Diet Ketat: Ini 6 Pilar Nutrisi Masa Depan yang Bikin Sehat Fisik dan Mental di 2026
-
Waspadai Jantung dan Stroke Tak Bergejala, Teknologi Presisi Jadi Kunci Penanganan Cepat