Suara.com - Buah dan sayur merupakan komponen terpenting dari pola makan sehat. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya, berapa jumlah buah dan sayuran yang harus dikonsumsi setiap hari?
Nah, sebuah penelitian baru yang diterbitkan baru-baru ini oleh American Heart Association dalam jurnalnya Circulation mengungkap jawaban dari pertanyaan Anda. Mereka menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari, yang terdiri dari dua porsi buah dan tiga porsi sayur.
Penelitian juga menemukan bahwa makan buah dan sayur sangat mendukung kesehatan jantung. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur sehari membuat Anda panjang umur.
Studi lain yang dilakukan oleh Imperial College of London juga mendukung aturan lima porsi buah dan sayur sehari. Para peneliti menyarankan beberapa makanan tertentu seperti apel, pir, jeruk, bayam, brokoli, kubis, dan kembang kol untuk nutrisi yang sehat.
Disebutkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang sehat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah dan sayur merupakan sumber utama vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang sangat berkaitan dengan kesehatan. Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stroke, diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Buah dan sayur juga termasuk makanan rendah lemak, garam, dan gula, serta merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Tekstur, jenis, dan rasa buah dan sayuran yang berbeda dapat membantu mencapai keseimbangan antara cita rasa dan manfaat kesehatan yang didapat.
Jadi, mulailah coba untuk memasukkan sebanyak mungkin buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sehari-hari ya. Dengan begitu, Anda selangkah lebih dekat menuju kesehatan yang baik.
Baca Juga: Ingin Panjang Umur dan Terhindar Penyakit Berbahaya, Coba Rutin Makan Cabai
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Body Lotion di Indomaret untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Rawat Garis Penuaan
- 7 Rekomendasi Lipstik Transferproof untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp20 Ribuan
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 14 November: Ada Beckham 111, Magic Curve, dan Gems
- 5 Sepatu Running Lokal Paling Juara: Harga Murah, Performa Berani Diadu Produk Luar
- 6 Tablet RAM 8 GB Paling Murah untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp2 Jutaan
Pilihan
-
Ketika Serambi Mekkah Menangis: Mengingat Kembali Era DOM di Aceh
-
Catatan Gila Charly van Oosterhout, Pemain Keturunan Indonesia di Ajax: 28 Laga 19 Gol
-
Daftar 611 Pinjol Ilegal Terbaru Update Satgas PASTI OJK: Ada Pindar Terkenal
-
Bobibos Ramai Dibicarakan! Pakar: Wajib Lolos Uji Kelayakan Sebelum Dijual Massal
-
Video Brutal Latja SPN Polda NTT Bocor, Dua Siswa Dipukuli Senior Bikin Publik Murka
Terkini
-
5 Buah Tinggi Alkali yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD, Bisa Mengatasi Heartburn
-
Borobudur Marathon Jadi Agenda Lari Akhir 2025
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda