Agar Tubuh Tak Kaget Saat Puasa, Lakukan Persiapan Kesehatan Berikut Ini!

Suara.com - Bulan Ramadan segera tiba, dan setiap umat muslim bersiap menyambut bulan penuh berkah ini. Tapi, tidak hanya keistimewaannya saja yang perlu kita sambut, tapi juga manfaat kesehatan lainnya. Persiapan kesehatan menjelang Ramadan tentu menjadi penting, agar kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar sampai satu bulan penuh.

Dikutip dari laman Dalam Islam, berikut lima tips kesehatan yang bisa Anda ikuti untuk persiapan bulan puasa.

1. Minum banyak cairan
Sebelum berpuasa, perbanyak konsumsi cairan akan membantu sistem pencernaan dan proses detoksifikasi tubuh, sehingga tubuh terasa ringan saat bulan puasa nanti.

2. Perbaiki pola tidur
Pola tidur yang baik sangat diperlukan menjelang bulan Ramadan. Jangan biasakan begadang dan bangun di siang hari, karena hal ini dapat menyulitkan diri Anda untuk bangun sahur saat Ramadan. Sebaiknya, tidurlah lebih awal.

3. Konsultasi ke dokter
Sebelum puasa, konsultasikan penyakit yang Anda miliki ke dokter. Terlebih jika Anda memiliki penyakit kronis, atau Anda adalah ibu hamil ataupun ibu menyusui. Dokter akan memberi saran yang tepat terkait asupan nutrisi yang tepat selama bulan Ramadan sesuai kondisi Anda.

4. Kurangi kopi, rokok, dan soda
Mulailah untuk mengurangi konsumsi kopi, rokok, dan soda, karena 3 hal ini kerap menjadi ujian berat selama bulan Ramadan. Jika Anda bisa menguranginya, tentu nanti tidak akan terlalu berat bagi Anda jika harus membatasi ketiga hal ini di bulan puasa.

5. Lakukan olahraga ringan
Melakukan olahraga sebelum persiapan Ramadan akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang menghindari Anda dari penyakit. Selama berpuasa, Anda harus sehat agar kuat menjalaninya selama satu bulan penuh, bukan?