5 Makanan Mengandung Zat Besi Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

Suara.com -  Di masa pandemi ini meningkatkan kekebalan tubuh sangatlah penting. Terutama mengonsumsi makanan sehat yang mengandung zat baik bagi tubuh.

Walau meningkatkan kekebalan tubuh bisa dengan suplemen vitamin, mengonsumsi makanan tinggi zat besi juga tak kalah baiknya.

Bahkan, dilansir dari News18, ada lima makanan tinggi zat besi yang bisa Anda konsumsi dari rumah. Apa saja?

Bayam

Sayur bayam dianggap sebagai makanan tinggi zat besi yang baik untuk kekebalan tubuh. Selain itu, bayam memiliki kandungan kalsium, natrium, dan fosfor, sehingga ini baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering ini bisa Anda konsumsi, mulai dari buah ara dan kismis dengan tinggi serat dan zat besi. Tentunya, buah kering bisa meningkatkan jumlah sel darah, sekaligus kekebalan tubuh Anda.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal karena kaya akan zat besi dan manfaat bagi kesehatan. Jika mengonsumsi kacang hingga 6 mg zat besi, dikatakan 37 persen bisa memenuhi kebutuhan zat besi harian untuk tubuh.

Baca Juga: Tanda dan Penyebab Kekurangan Zat Besi yang Sempat Dialami Nia Ramadhani

Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang mengandung 15,7 mg zat besi. Selain itu, kedelai yang bisa dikonsumsi sehari-hari ini, bisa meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan zat besi Anda.

Kentang

Kentang menjadi makanan yang sangat umum dikonsumsi banyak orang di rumah. Mulai dari kentang rebus dan kentang goreng. Dikatakan, kentang memiliki sumber zat besi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Faktanya, kentang memiliki 3,2 mg zat besi, vitamin C, B6, dan potasium.