Suara.com - Makanan manis memang dapat menambah energi Anda. Tetapi ini hanya bersifat sementara dan cenderung penambahan energi yang kurang menyehatkan.
"Makanan tinggi gula akan memberi Anda lonjakan energi awal, tetapi kemudian tingkat energi akan turun drastis," kata ahli diet Priya Tew.
Sebaliknya, Tew menyarankan untuk fokus pada konsumsi makan makanan seimbang dan camilan dengan biji-bijian kaya serat, karbohidrat, protein, serta lemak sehat.
Selain mengonsumsi manis, ada cara yang lebih baik dan menyehatkan dalam meningkatkan energi, dilansir The Guardian:
1. Ayo bergerak
"Gunakan olahraga untuk hal menyehatkan, bukan 'menghukum' Anda. Temukan cara gerakan yang dapat membuat Anda berenergi, daripada membuat diri Anda lelah," kata Sarah Russell, spesialis olahraga yang menangani penderita kanker.
Russell biasa mendorong pasiennya agar menemukan motivasi untuk tetap bergerak dengan berfokus pada tujuan yang dapat dicapai.
"Bahkan, gerakan 10 menit akan memberi Anda energi. Lakukan peregangan jika Anda mau. Karena melakukan sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan itu akan selalu menghasilkan lebih banyak," sambungnya.
2. Konsumsi karbohidrat
Baca Juga: Tidak Ingin Terlihat Tua? Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
"Alasan utama orang-orang memiliki energi yang rendah adalah karena mereka tidak cukup makan karbohidrat," ujar Tew.
Bertentangan dengan kepercayaan diet selama ini, karbohidrat bukanlah sesuatu yang perlu dihindari.
"Karbohidrat memberi kita glukosa, yang merupakan sumber energi pilihan tubuh. Anda menyeimbangkan energi yang berasal dari karbohidrat dengan mengonsumsi protein dan lemak sehat, karena ini membantu menstabilkan tingkat energi dan memberi Anda energi yang lebih tahan lama," imbuhnya.
3. Jangan lupakan asupan zat besi
Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai anemia, dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kurang energi dan sesak napas. Ini lebih sering terjadi pada wanita.
Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan mengubah pola makan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif