Suara.com - Makanan manis memang dapat menambah energi Anda. Tetapi ini hanya bersifat sementara dan cenderung penambahan energi yang kurang menyehatkan.
"Makanan tinggi gula akan memberi Anda lonjakan energi awal, tetapi kemudian tingkat energi akan turun drastis," kata ahli diet Priya Tew.
Sebaliknya, Tew menyarankan untuk fokus pada konsumsi makan makanan seimbang dan camilan dengan biji-bijian kaya serat, karbohidrat, protein, serta lemak sehat.
Selain mengonsumsi manis, ada cara yang lebih baik dan menyehatkan dalam meningkatkan energi, dilansir The Guardian:
1. Ayo bergerak
"Gunakan olahraga untuk hal menyehatkan, bukan 'menghukum' Anda. Temukan cara gerakan yang dapat membuat Anda berenergi, daripada membuat diri Anda lelah," kata Sarah Russell, spesialis olahraga yang menangani penderita kanker.
Russell biasa mendorong pasiennya agar menemukan motivasi untuk tetap bergerak dengan berfokus pada tujuan yang dapat dicapai.
"Bahkan, gerakan 10 menit akan memberi Anda energi. Lakukan peregangan jika Anda mau. Karena melakukan sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan itu akan selalu menghasilkan lebih banyak," sambungnya.
2. Konsumsi karbohidrat
Baca Juga: Tidak Ingin Terlihat Tua? Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
"Alasan utama orang-orang memiliki energi yang rendah adalah karena mereka tidak cukup makan karbohidrat," ujar Tew.
Bertentangan dengan kepercayaan diet selama ini, karbohidrat bukanlah sesuatu yang perlu dihindari.
"Karbohidrat memberi kita glukosa, yang merupakan sumber energi pilihan tubuh. Anda menyeimbangkan energi yang berasal dari karbohidrat dengan mengonsumsi protein dan lemak sehat, karena ini membantu menstabilkan tingkat energi dan memberi Anda energi yang lebih tahan lama," imbuhnya.
3. Jangan lupakan asupan zat besi
Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai anemia, dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kurang energi dan sesak napas. Ini lebih sering terjadi pada wanita.
Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan mengubah pola makan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Sepeda Murah Kelas Premium, Fleksibel dan Awet Buat Goweser
- 5 HP Murah RAM Besar di Bawah Rp1 Juta, Cocok untuk Multitasking
- 5 City Car Bekas yang Kuat Nanjak, Ada Toyota hingga Hyundai
- Link Epstein File PDF, Dokumen hingga Foto Kasus Kejahatan Seksual Anak Rilis, Indonesia Terseret
Pilihan
-
CV Joint Lepas L8 Patah saat Pengujian: 'Definisi Nama Adalah Doa'
-
Ustaz JM Diduga Cabuli 4 Santriwati, Modus Setor Hafalan
-
Profil PT Sanurhasta Mitra Tbk (MINA), Saham Milik Suami Puan Maharani
-
Misi Juara Piala AFF: Boyongan Pemain Keturunan di Super League Kunci Kekuatan Timnas Indonesia?
-
Bukan Ragnar Oratmangoen! Persib Rekrut Striker Asal Spanyol, Siapa Dia?
Terkini
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!
-
Tidak Semua Orang Cocok di Gym Umum, Ini Tips untuk Olahraga Bagi 'Introvert'
-
Dehidrasi Ringan Bisa Berakibat Serius, Kenali Tanda dan Solusinya