Suara.com - Banyak orang lanjut usia atau lansia yang tidak memiliki gigi. Karena itu, lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia ketika sudah tidak memiliki gigi.
Hidup menjadi lansia memang tak mudah. Ada beberapa tantangan kesehatan fisik dan mental yang harus dihadapi oleh lansia. Salah satu tantangan terbesar mereka adalah kehilangan gigi.
Padahal, gigi sangat dibutuhkan untuk konsumsi makanan dan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
Jadi, tak memiliki gigi akan membuat lansia tidak bisa mengonsumsi semua jenis makanan dan berdampak pada kebutuhan nutrisinya.
Ada makanan tertentu yang bisa dikonsumsi oleh para lansia tak memiliki gigi. Beberapa makanan ini juga tinggi nutrisi yang penting bagi kesehatan mereka. Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh lansia.
1. Orak-arik telur
Orak-arik telur bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol pada lansia. Tetapi, telur yang tinggi protein justru baik untuk lansia.
Tak hanya memiliki sejumlah nutrisi, telur juga memiliki vitamin D, vitamin B12, kolin dan selenium. Anda bisa menggunakan putih telur saja untuk diolah sebagai orak-arik agar kadar kolesterol tetap terkendali.
2. Smoothies
Baca Juga: Baru Lagi, Ahli Temukan Varian Virus Corona C.1.2 Mirip Varian Delta
Smoothies tidak hanya penuh dengan nutrisi, tapi juga bermanfaat untuk orang tua yang bisa diolah dari buah dan sayuran. Lansia bisa mengonsumsi tanpa mengunyah.
Anda juga bisa menggunakan buah-buahan dan sayuran, seperti pisang, stroberi dan bawam untuk membuat smoothies.
Bahkan, Anda juga bisa menambahkan 1 sendok bubuk protein jika lansia memiliki pencernaan yang baik.
3. Oat
Oatmeal salah satu pilihan sarapan favorit yang mengandung banyak nutrisi dan mudah dimakan. Satu porsi oatmeal memiliki 4 gram serat.
Anda bisa menambahkan beberapa kismis, biji rami dan kacang-kacangan untuk membuat oatmeal yang lebih sehat. Anda juga bisa menambahkan sayuran dalam oatmeal.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Kulit Wajah di Indomaret dan Harganya
- 7 Sabun Cuci Muka dengan Kolagen untuk Kencangkan Wajah, Bikin Kulit Kenyal dan Glowing
- Oki Setiana Dewi Jadi Kunci Kasus Pelecehan Syekh Ahmad Al Misry Terbongkar Lagi, Ini Perannya
- 6 HP Realme Kamera Bagus dan RAM Besar, Paling Murah Mulai Rp1 Jutaan
- Cushion Apa yang Tahan 12 Jam Tanpa Luntur? Ini 4 Pilihan Terbaiknya
Pilihan
-
BREAKING NEWS! Iran Resmi Buka Blokade Selat Hormuz Sepenuhnya
-
Kisah di Balik Korban Helikopter Sekadau, Perjalanan Terakhir yang Tak Pernah Sampai
-
DPR Minta Ombudsman RI Segera Konsolidasi Internal Usai Ketua Jadi Tersangka Korupsi Nikel
-
Siti Nurhaliza Alami Kecelakaan Beruntun di Jalan Tol
-
Timnas Indonesia U-17 Diganyang Malaysia, Kurniawan Ungkap Borok Kekalahan
Terkini
-
Ini Bahaya Tersembunyi Ikan Sapu-Sapu yang Mengancam Ekosistem Jakarta
-
Apakah Ikan Sapu-Sapu Bisa Dimakan? Ini Bahaya untuk Manusia dan Ekosistem
-
Varises Bukan Sekadar Masalah Estetika, Kenali Sinyal Bahaya Sebelum Jadi Komplikasi Serius
-
Tren Lari Meningkat, Waspadai Risiko Cedera Otot dan Memar Ikut Mengintai
-
Perempuan Berlari 2026: Integrasi Olahraga, Kesehatan Mental, dan Literasi Keuangan
-
Bukan Sekadar Sekolah, Anak Neurodivergent Butuh Dukungan Menyeluruh untuk Tumbuh
-
Awas Logam Berat! Ini 7 Deretan Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Ikan Sapu-Sapu
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak