Suara.com - Banyak orang lanjut usia atau lansia yang tidak memiliki gigi. Karena itu, lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia ketika sudah tidak memiliki gigi.
Hidup menjadi lansia memang tak mudah. Ada beberapa tantangan kesehatan fisik dan mental yang harus dihadapi oleh lansia. Salah satu tantangan terbesar mereka adalah kehilangan gigi.
Padahal, gigi sangat dibutuhkan untuk konsumsi makanan dan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
Jadi, tak memiliki gigi akan membuat lansia tidak bisa mengonsumsi semua jenis makanan dan berdampak pada kebutuhan nutrisinya.
Ada makanan tertentu yang bisa dikonsumsi oleh para lansia tak memiliki gigi. Beberapa makanan ini juga tinggi nutrisi yang penting bagi kesehatan mereka. Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh lansia.
1. Orak-arik telur
Orak-arik telur bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol pada lansia. Tetapi, telur yang tinggi protein justru baik untuk lansia.
Tak hanya memiliki sejumlah nutrisi, telur juga memiliki vitamin D, vitamin B12, kolin dan selenium. Anda bisa menggunakan putih telur saja untuk diolah sebagai orak-arik agar kadar kolesterol tetap terkendali.
2. Smoothies
Baca Juga: Baru Lagi, Ahli Temukan Varian Virus Corona C.1.2 Mirip Varian Delta
Smoothies tidak hanya penuh dengan nutrisi, tapi juga bermanfaat untuk orang tua yang bisa diolah dari buah dan sayuran. Lansia bisa mengonsumsi tanpa mengunyah.
Anda juga bisa menggunakan buah-buahan dan sayuran, seperti pisang, stroberi dan bawam untuk membuat smoothies.
Bahkan, Anda juga bisa menambahkan 1 sendok bubuk protein jika lansia memiliki pencernaan yang baik.
3. Oat
Oatmeal salah satu pilihan sarapan favorit yang mengandung banyak nutrisi dan mudah dimakan. Satu porsi oatmeal memiliki 4 gram serat.
Anda bisa menambahkan beberapa kismis, biji rami dan kacang-kacangan untuk membuat oatmeal yang lebih sehat. Anda juga bisa menambahkan sayuran dalam oatmeal.
Berita Terkait
Terpopuler
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Dijemput Kejagung, 2 Lainnya Dikejar untuk Ditangkap
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Diperiksa Kejagung, Lodewyk Pusung dan Sony Sanjaya Ikut Diciduk
- 5 Motor yang Jadi Mimpi Buruk Mekanik, Montir Langsung Pura-Pura Sibuk
- realme C100i Jadi Andalan Anak Muda, Baterai Awet 6 Tahun dan Reverse Charging
- 5 HP dengan Kamera Telefoto Terbaik untuk Konten Media Sosial
Pilihan
-
Mengejutkan! Ini Pesan Terakhir Wamen Imipas Silmy Karim Sebelum Dicari KPK Terkait OTT Imigrasi
-
Siasat Dadan Hindayana Cs Korupsi MBG: Pakai Yayasan Sendiri, Sedot Miliaran Rupiah Tiap Hari!
-
Momen Unik Penahanan Dadan Cs, Satu Tersangka Tertinggal Mobil Tahanan hingga 'Dikepung' Wartawan
-
Pakai Rompi Pink dan Diborgol, Kejagung Resmi Tahan Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Cs
-
Drama 'Penjemputan' Dadan Hindayana Cs, Ada yang Sempat Lari ke Jabar
Terkini
-
Mengenal Rontgen Gigi 3D: Teknologi yang Bantu Diagnosis Lebih Akurat dan Cepat
-
World Milk Day 2026: Perjalanan Peternak Menjaga Kualitas Nutrisi Segelas Susu
-
2 Susu Kambing Etawa untuk Mendukung Pemenuhan Nutrisi Penderita Saraf Kejepit
-
Bukan Cuma Perempuan, Faktor Pria Capai 30 Persen Kasus Infertilitas di Indonesia
-
Ribuan Sekolah Bergerak, Kesadaran Membangun Budaya Hidup Sehat Kian Menguat
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua