Suara.com - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, metabolisme memainkan peran penting. Metabolisme adalah istilah yang menggambarkan semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Reaksi kimia ini penting untuk fungsi tubuh Anda.
Melansir dari Times of India, meningkatkan metabolisme berpengaruh pada laju jumlah kalori, sehingga semakin lancar metabolisme maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Memiliki metabolisme yang tinggi membuat Anda tetap energik dan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari.
Berikut beberapa tips untuk memperlancar metabolisme Anda, antara lain:
1. Memulai Hari Lebih Awal
Untuk memulai hari lebih awal, Anda tentunya butuh tidur cukup yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik dikaitkan dengan peluang lebih besar untuk berhasil menurunkan berat badan.
Saat bangun lebih awal, Anda bisa melakukan peragangan sebelum sarapan yang tentu baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda.
2. Jangan Hanya Duduk Selama Bekerja
Bagi kebanyakan orang, bekerja di kantor atau di rumah membuat lebih banyak duduk dan kurang bergerak. Hal ini yang memicu laju metabolisme menjadi lambat.
Oleh karena itu, mencoba tetap aktif di tempat kerja dapat menjaga metabolisme berjalan lebih lancar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, lakukan dengan aktivitas kecil sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Sarapan bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Boleh Dilewatkan!
Gerakan teratur tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan tetapi meningkatkan produktivitas dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan
3. Makan dengan Baik
Ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan mengharuskan tubuh Anda membakar kalori. Ini disebut efek termis makanan (TEF).
Makanan berprotein tinggi dan serat bisa membantu metaboisme Anda.
4. Olahraga
Olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Olahraga intens dapat meningkatkan metabolisme Anda selama berjam-jam setelah olahraga. Bahkan olahraga sederhana atau pemula pun bisa bermanfaat bagi metabolisme.
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Datang Mees Hilgers Akhirnya Kembali Jelang Timnas Indonesia vs Arab Saudi
- Seret Nama Mantan Bupati Sleman, Dana Hibah Pariwisata Dikorupsi, Negara Rugi Rp10,9 Miliar
- Ini 5 Shio Paling Beruntung di Bulan Oktober 2025, Kamu Termasuk?
- Rumah Tangga Deddy Corbuzier dan Sabrina Diisukan Retak, Dulu Pacaran Diam-Diam Tanpa Restu Orangtua
- 5 Promo Asus ROG Xbox Ally yang Tidak Boleh Dilewatkan Para Gamer
Pilihan
-
3 Rekomendasi HP 1 Jutaan Baterai Besar Terbaru, Pilihan Terbaik Oktober 2025
-
Menkeu Purbaya Pernah Minta Pertamina Bikin 7 Kilang Baru, Bukan Justru Dibakar
-
Dapur MBG di Agam Dihentikan Sementara, Buntut Puluhan Pelajar Diduga Keracunan Makanan!
-
Omongan Menkeu Purbaya Terbukti? Kilang Pertamina di Dumai Langsung Terbakar
-
Harga Emas Antam Terpeleset Jatuh, Kini Dibanderol Rp 2.235.000 per Gram
Terkini
-
Miris! Ahli Kanker Cerita Dokter Layani 70 Pasien BPJS per Hari, Konsultasi Jadi Sebentar
-
Silent Killer Mengintai: 1 dari 3 Orang Indonesia Terancam Kolesterol Tinggi!
-
Jantung Sehat, Hidup Lebih Panjang: Edukasi yang Tak Boleh Ditunda
-
Siloam Hospital Peringati Hari Jantung Sedunia, Soroti Risiko AF dan Stroke di Indonesia
-
Skrining Kanker Payudara Kini Lebih Nyaman: Pemeriksaan 5 Detik untuk Hidup Lebih Lama
-
CEK FAKTA: Ilmuwan China Ciptakan Lem, Bisa Sambung Tulang dalam 3 Menit
-
Risiko Serangan Jantung Tak Pandang Usia, Pentingnya Layanan Terpadu untuk Selamatkan Nyawa
-
Bijak Garam: Cara Sederhana Cegah Hipertensi dan Penyakit Degeneratif
-
HD Theranova: Terobosan Cuci Darah yang Tingkatkan Kualitas Hidup Pasien Gagal Ginjal
-
Stres Hilang, Jantung Sehat, Komunitas Solid: Ini Kekuatan Fun Run yang Wajib Kamu Coba!