Suara.com - Kebanyakan orang mengira mimpi buruk ketika tidur malam berhubungan dengan kecemasan dan stres. Ternyata, mimpi buruk bisa disebabkan oleh suhu kamar tidur.
Pakar tidur mengatakan bahwa suhu kamar tidur bisa mengganggu tidur malam hingga memicu mimpi buruk.
Suhu kamar tidur sebesar 18 derajat celcius adalah tingkat suhu terbaik untuk tidur malam yang nyenyak. Karena, suhu kamar yang lebih panas akan mengganggu tidur malam.
"Kita perlu menurunkan suhu 1 derajat celcius dari suhu tubuh internal kita yang berada di sekitar 37 derajat celcius agar tidur lebih nyenyak," kata Mantan ketua British Sleep Society, Dr Neil Stanley dikutip dari Metro UK.
Kita bisa menurunkan suhu 1 derajat celcius itu dengan menutupi semua badan dengan sselimut. Jika kita tidur di ruangan yang terlalu hangat, suhu internal tubuh tidak akan kehilangan panas dan tidur akan terganggu.
Dr Neil pun menyarankan suhu ruangan yang tepat untuk kamar tidur antara 16-18 derajat celcius. Karena, suhu ruangan antara kisaran itu bisa membantu meringankan sleep apnea dan kebiasaan mendengkur.
Tapi, kebanyakan orang mungkin sulit tidur dengan suhu ruangan kisaran 16-18 derajat celcius ketika musim dingin atau musim hujan.
Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang untuk menstabilkan suhu kamar tidur. Jika kasur terasa panas, seprai dan selimut yang terbuat dari katun dan serat alami lainnya, seperti sutra adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesejukan.
Sementara itu, Matthew Powell, direktur perusahaan boiler Inggris WarmZilla mengatakan ruang tamu, dapur, ruang makan dan ruang keluarga bisa memiliki suhu yang lebih hangat karena orang lebih banyak aktivitas di sana sepanjang hari.
Baca Juga: Varian Omicron Bisa Bantu Ubah Pandemi Jadi Endemik, Ini Sebabnya!
Anda bisa meletakkan termostat di setiap ruangan atau salah satu untuk mengukur suhu ruangan yang baik untuk tidur nyenyak.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat