Berisiko Patah Tulang, Begini Cara Mencegah Osteoporosis

Suara.com - Masalah pengeroposan tulang atau Osteoporosis sering dialami oleh banyak orang baik dewasa muda maupun tua. Sayangnya, osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala pada awal. 

Sehingga kondisi osteoporosis baru bisa teridentifikasi saat telah parah. Bahkan, bisa berisiko pada patah tulang.

Hal tersebut telah diungkap oleh Dokter Spesialis Ortopedi dr. Anita Kurniawati Sp.OT, dalam acara webinar ‘Mengenal Osteoporosis Sejak Dini’, Selasa (28/12/2021).

“Kenapa Osteoporosis itu bahaya? Ternyata kondisi ini tidak menimbulkan gejala apapun. Tidak ada rasa sakit, tidak ada kaku sendi, semua nggak ada. Tapi bahayanya saat jatuh, itu tulang langsung patah,” ungkap dr. Anita.

Agar kondisi ini tidak semakin parah, dr. Anita menyarankan perlu lakukan kebiasaan sehat serta konsultasi dengan dokter Ortopedi.

“Untuk pencegahan dari masalah Osteoporosis ini, kita bisa lakukan dengan cara konsultasi dan pemeriksaan yang rutin,” ungkap dr. Anita.

Di samping pemeriksaan dan konsultasi, ia juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik agar terhindari dari osteoporosis. Menurutnya, Osteoporosis justru terjadi karena kurangnya olahraga.

“Kita harus berolahraga dan perbanyak aktivitas fisik. Selain itu, yang paling penting untuk mencegah Osteoporosis adalah dengan mengatur pola makan sehat,” sambungnya.

Ada beberapa rekomendasi untuk makanan sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan dengan tinggi kalsium. Mulai dari sayur brokoli, ikan salmon, susu, keju, dan jeruk.

Baca Juga: Viral Warga Larang Jemaat Gereja GPI Tulang Bawang Laksanakan Ibadah Natal

Dengan mengonsumsi sumber tinggi kalsium, ini dapat membantu mencegah dari masalah Osteoporosis serta menambah suplemen kalsium.

Lebih lanjut, dr. Anita mengatakan, agar terhindar dari Osteoporosis yaitu dengan menghindari gaya hidup yang kurang sehat. Sebab, kebiasaan yang buruk ini bisa menjadi faktor utama terjadinya masalah pengeroposan pada tulang

“Kita bisa hindari gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya dengan tidak merokok dan kurangi alkohol,” pungkasnya.