Suara.com - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, selain diet dan olahraga. Kebiasaan sehari-hari pun bisa membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan sehari-hari ini untuk menurunkan berat badan, mulai dari kebiasaan makan, mandi hingga minum.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sudah didukung oleh penelitian akan membantu menurunkan berat badan.
1. Makan banyak protein
Saat Anda mengonsumsi makanan kayak protein, ini akan membuat Anda tidak makan berlebihan. Pada gilirannya, ini bisa membantu Anda kehilangan beberapa kalori.
Diet protein yang dikombinasikan dengan olahraga juga bisa membantu Anda mendapatkan lebih banyak otot tanpa lemak yang membantu menurunkan berat badan.
2. Makan sambil mata ditutup
Penelitian di Jerman menemukan orang yang makan sambil ditutup matanya cenderung makan lebih sedikit.
Penjelasan dari fenomena ini adalah bahwa deprivasi penglihatan mampu mengurangi kelaparan hedonis, yakni kelaparan yang disebabkan bukan oleh kebutuhan akan makanan tetapi oleh makanan yang membangkitkan selera.
Baca Juga: Omicron Belum Capai Puncak, WHO: Terlalu Dini Bilang Menang Lawan Covid-19
3. Minum air sebelum makan
Menurut penelitian baru, minum sekitar 473,12 ml air 30 menit sebelum makana bisa membantu menjaga berat badan tubuh.
Para peserta dalam penelitian ini tidak mengubah gaya hidup mereka sama sekali, namun mereka kehilangan sekitar 2 kg berat tubuh. Jadi, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Minum lebih banyak kopi
Jika Anda seorang pecinta kopi, ada kabar baik untuk Anda. Sebuah ilmu pengetahuan menemukan bahwa meningkatkan konsumsi kopi dan teh dapat membantu mengekang nafsu makan dan mengendalikan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.
5. Mandi air dingin
Selain menyegarkan, mandi air dingin juga dapat membantu Anda menghilangkan beberapa inci di sekitar area leher dan bahu.
Saat tubuh terkena air dingin, beberapa sel lemak mulai terbakar untuk menghasilkan panas yang menyebabkan penurunan berat badan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat