Suara.com - Di masa kehamilan, perempuan seringkali mengalami nyeri punggung alias back pain. Kondisi ini pun juga sering diabaikan oleh mereka, bahkan dianggap normal.
Padahal, jika tidak diatasi dengan tepat, ini bisa berpotensi mengurangi kualitas hidupnya. Tak hanya itu, perempuan hamil dengan nyeri punggung juga berdampak pada aktivitasnya, sehingga sulit untuk bekerja sampai beraktivitas harian.
Menurut Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dr. Gatot Ibrahim, SpOT (K) Spine, sekitar 30-70 persen perempuan hamil pernah merasakan atau mengalami nyeri punggung.
Dari jumlah tersebut, sekitar 80 persen mengalami nyeri punggung dan tidak bisa bekerja.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasannya yang diungkap lewat Webinar Kesehatan: Back Pain Pada Kehamilan, Minggu (13/2/2022).
Berolahraga
Dr. Gatot mengatakan, untuk mengatasi dari rasa nyeri punggung adalah dengan berolahraga secara teratur. Sebab, olahraga dapat memperkuat otot sekitar tulang belakang dan perut, sehingga manfaatnya bisa mengurangi stres pada tulang belakang.
“Pilihan olahraga pada perempuan hamil ada beberapa. Salah satunya berjalan, berenang, dan bersepeda stasioner. Hanya saja, sebelum melakukan olahraga ini, sebaiknya konsultasi dengan dokter yang menangani kehamilan,” ungkap dr. Gatot.
Kompres Dingin
Baca Juga: Mengapa Perempuan Hamil Sering Mengalami Nyeri Punggung? Ini Kata Dokter
Untuk mengatasi nyeri punggung pada perempuan hamil, dr. Gatot menyarankan untuk kompres dingin. Kompres dingin merupakan pengobatan konservatif untuk mengatasi nyeri secara umum.
“Jadi misalnya pernah mengalami trauma, cidera, kemudian terjadinya inflamasi. Maka kompres dingin menjadi solusi yang diberikan,” ungkap dr. Gatot lebih lanjut.
“Sebelum memberikan kompres dingin, sebaiknya konsultasi dengan dokter apakah ini boleh dilakukan atau tidak,” tambahnya.
Untuk pemakaian, gunakan sekantong es yang dibungkus handuk, lalu tempelkan di area yang sakit hingga 10-20 menit beberapa kali sehari.
Posisi Tidur
Cara mengatasi nyeri punggung yang lain adalah dengan memperhatikan posisi tidur pada perempuan hamil. Sebab, banyak perempuan hamil yang masih mengabaikan hal ini.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat