Sering Dialami Oleh Perempuan Hamil, Ini 4 Cara Untk Atasi Nyeri Punggung

“Padahal, posisi tidur sangat berperan untuk mengurangi nyeri punggung yang timbul. Jadi pada posisi tidur, jangan tidur telentang. Sebaiknya lakukan SOS atau sleep on side, yang artinya tidur miring,” tutur dr. Gatot.

“Tidur miring ini dianjurkan ke kiri, karena ini akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta,” katanya.

Posisi Saat Berdiri

Selanjutnya, untuk mengatasi rasa nyeri sebaiknya perhatikan posisi saat berdiri. Disarankan posisi kepala sebaiknya tegak, dan tarik perut ke dalam dan ke atas, sehingga punggung menjadi lurus.

“Diharapkan dengan posisi ini gaya gravitasi atau beban tubuh akan tersebar merata. Jadi jangan berdiri dalam posisi bungkuk, tapi sebaiknya tegak,” saran dr. Gatot.