Suara.com - Bulan Ramadhan segera tiba. Di bulan yang suci ini, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu dengan menjalankan puasa Ramadhan selama satu bulan penuh.
Saat menahan lapar dan haus, maka menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar. Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap sehat selama puasa?
Simak tips dari Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale: ‘Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif’, Selasa (29/3/2022).
1. Jangan Melewatkan Jam Sahur dan Berbuka Puasa
Dokter Putri mengatakan agar puasa lancar dan tubuh tetap sehat, maka pastikan nutrisi harian tetap terpenuhi. Dan yang terpenting, jangan melewatkan jam sahur maupun berbuka puasa.
"Jadi tetap konsumsi makanan, baik itu sahur dan buka puasa. Jenis makanannya juga harus benar. Seperti gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, dan kombinasi mineral yang seimbang," ungkap dr. Putri Sakti.
2. Jangan Konsumsi Makanan dalam Porsi Besar
Selama puasa, terkadang menahan lapar dan haus membuat seseorang mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, terutama pada saat berbuka puasa. Menurut dr. Putri, hindari kebiasaan tersebut.
"Saat Adzan jangan konsumsi porsi yang besar, yang kecil aja 10 persen. Boleh pakai kurma dan buah potong. Tujuannya apa? Ini buat mengembalikan kadar gula darah kita biar nggak ngedrop," lanjut dr. Putri.
"Kasih jeda dan sholat maghrib dulu. Setelah itu baru mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Dan jangan lupa, agar tubuh sehat optimal pertimbangkan konsumsi cairan yang cukup," berikut pesan dr. Putri.
3. Tidur yang Cukup
Agar tubuh optimal selama puasa, pertimbangkan mendapatkan istirahat yang cukup. Dokter Putri menambahkan, usahakan tidur di siang hari selama 7-9 jam per hari.
Baca Juga: 1 Ramadhan 2022 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Simak Jadwal Puasa Ramadhan Lengkap Berikut!
"Kalau aktivitas fisik dan istirahat terpenuhi, Insyaallah puasa kita akan lancar, ibadah lancar, dan tubuh tetap sehat," pungkas dr. Putri.
Berita Terkait
Terpopuler
- Menkeu Purbaya Dikabarkan Bakal Dicopot Kamis Hari Ini
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Diperiksa Kejagung, Lodewyk Pusung dan Sony Sanjaya Ikut Diciduk
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Dijemput Kejagung, 2 Lainnya Dikejar untuk Ditangkap
- 5 HP dengan Kamera Telefoto Terbaik untuk Konten Media Sosial
- 3 HP Murah Samsung Terlaris Global Q1 2026: Mulai Sejutaan, Kamera Sudah OIS
Pilihan
-
Terbukti Korupsi! Immanuel Ebenezer 'Noel' Dijatuhi Hukuman 4,5 Tahun dan Denda Rp200 Juta
-
Purbaya Bantah Kabar Akan Dicopot dari Kursi Menteri Keuangan
-
Menkeu Purbaya Dikabarkan Bakal Dicopot Kamis Hari Ini
-
Wamen Imipas Silmy Karim Ditahan KPK, Terborgol Pakai Rompi Oranye Usai Drama Menyerahkan Diri
-
Mengejutkan! Ini Pesan Terakhir Wamen Imipas Silmy Karim Sebelum Dicari KPK Terkait OTT Imigrasi
Terkini
-
Jangan Anggap Sepele Payudara Nyeri Saat Menyusui, Mastitis Bisa Berujung Operasi Abses
-
Mengenal Rontgen Gigi 3D: Teknologi yang Bantu Diagnosis Lebih Akurat dan Cepat
-
World Milk Day 2026: Perjalanan Peternak Menjaga Kualitas Nutrisi Segelas Susu
-
2 Susu Kambing Etawa untuk Mendukung Pemenuhan Nutrisi Penderita Saraf Kejepit
-
Bukan Cuma Perempuan, Faktor Pria Capai 30 Persen Kasus Infertilitas di Indonesia
-
Ribuan Sekolah Bergerak, Kesadaran Membangun Budaya Hidup Sehat Kian Menguat
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem