Suara.com - Bulan Ramadhan segera tiba. Di bulan yang suci ini, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu dengan menjalankan puasa Ramadhan selama satu bulan penuh.
Saat menahan lapar dan haus, maka menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar. Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap sehat selama puasa?
Simak tips dari Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale: ‘Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif’, Selasa (29/3/2022).
1. Jangan Melewatkan Jam Sahur dan Berbuka Puasa
Dokter Putri mengatakan agar puasa lancar dan tubuh tetap sehat, maka pastikan nutrisi harian tetap terpenuhi. Dan yang terpenting, jangan melewatkan jam sahur maupun berbuka puasa.
"Jadi tetap konsumsi makanan, baik itu sahur dan buka puasa. Jenis makanannya juga harus benar. Seperti gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, dan kombinasi mineral yang seimbang," ungkap dr. Putri Sakti.
2. Jangan Konsumsi Makanan dalam Porsi Besar
Selama puasa, terkadang menahan lapar dan haus membuat seseorang mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, terutama pada saat berbuka puasa. Menurut dr. Putri, hindari kebiasaan tersebut.
"Saat Adzan jangan konsumsi porsi yang besar, yang kecil aja 10 persen. Boleh pakai kurma dan buah potong. Tujuannya apa? Ini buat mengembalikan kadar gula darah kita biar nggak ngedrop," lanjut dr. Putri.
"Kasih jeda dan sholat maghrib dulu. Setelah itu baru mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Dan jangan lupa, agar tubuh sehat optimal pertimbangkan konsumsi cairan yang cukup," berikut pesan dr. Putri.
3. Tidur yang Cukup
Agar tubuh optimal selama puasa, pertimbangkan mendapatkan istirahat yang cukup. Dokter Putri menambahkan, usahakan tidur di siang hari selama 7-9 jam per hari.
Baca Juga: 1 Ramadhan 2022 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Simak Jadwal Puasa Ramadhan Lengkap Berikut!
"Kalau aktivitas fisik dan istirahat terpenuhi, Insyaallah puasa kita akan lancar, ibadah lancar, dan tubuh tetap sehat," pungkas dr. Putri.
Berita Terkait
Terpopuler
- Apakah Jateng Tak Punya Gubernur? Ketua TPPD: Buktinya Pertumbuhan Ekonomi Jateng Nomor Dua di Jawa
- DPR akan Panggil Kajari Batam Buntut Tuntutan Mati ABK Pembawa 2 Ton Sabu, Ada Apa?
- 6 Fakta Mencekam Pembacokan di UIN Suska Riau: Pelaku Sempat Sandera Korban di Ruang Seminar
- Mahasiswi Tergeletak Bersimbah Darah Dibacok Mahasiswa di UIN Suska Riau
- HP yang Awet Merek Apa? Ini 6 Rekomendasi Terbaik dengan Performa Kencang
Pilihan
-
Profil Mojtaba Khamenei: Sosok Kuat Penerus Ali Khamenei, Calon Pemimpin Iran?
-
Iran Akui Ayatollah Ali Khamenei Meninggal Dunia, Umumkan Masa Berkabung 40 Hari
-
Iran Bantah Klaim AS dan Israel: Ali Khamenei Masih Hidup!
-
Ayatollah Ali Khamenei Diklaim Tewas, Foto Jasadnya Ditunjukkan ke Benjamin Netanyahu
-
Iran Klaim 200 Tentara Musuh Tewas, Ali Khamenei Masih Hidup
Terkini
-
Presisi dan Personalisasi: Arah Baru Perawatan Kanker di Asia Tenggara
-
Lonjakan Kasus Kanker Global, Pencegahan dengan Bahan Alami Kian Dilirik
-
Cara Memilih dan Memakaikan Popok Dewasa untuk Cegah Iritasi pada Lansia
-
5 Fakta Keracunan MBG Cimahi: Pengelola Minta Maaf, Menu Ini Diduga Jadi Penyebab
-
4 Penjelasan Sains Puasa Membantu Tubuh Lebih Sehat: Autofagi, Insulin dan Kecerdasan
-
Mendampingi Anak Gamer: Antara Batasan, Keamanan, dan Literasi Digital
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia