Suara.com - Bulan Ramadhan segera tiba. Di bulan yang suci ini, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu dengan menjalankan puasa Ramadhan selama satu bulan penuh.
Saat menahan lapar dan haus, maka menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar. Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap sehat selama puasa?
Simak tips dari Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale: ‘Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif’, Selasa (29/3/2022).
1. Jangan Melewatkan Jam Sahur dan Berbuka Puasa
Dokter Putri mengatakan agar puasa lancar dan tubuh tetap sehat, maka pastikan nutrisi harian tetap terpenuhi. Dan yang terpenting, jangan melewatkan jam sahur maupun berbuka puasa.
"Jadi tetap konsumsi makanan, baik itu sahur dan buka puasa. Jenis makanannya juga harus benar. Seperti gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, dan kombinasi mineral yang seimbang," ungkap dr. Putri Sakti.
2. Jangan Konsumsi Makanan dalam Porsi Besar
Selama puasa, terkadang menahan lapar dan haus membuat seseorang mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, terutama pada saat berbuka puasa. Menurut dr. Putri, hindari kebiasaan tersebut.
"Saat Adzan jangan konsumsi porsi yang besar, yang kecil aja 10 persen. Boleh pakai kurma dan buah potong. Tujuannya apa? Ini buat mengembalikan kadar gula darah kita biar nggak ngedrop," lanjut dr. Putri.
"Kasih jeda dan sholat maghrib dulu. Setelah itu baru mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Dan jangan lupa, agar tubuh sehat optimal pertimbangkan konsumsi cairan yang cukup," berikut pesan dr. Putri.
3. Tidur yang Cukup
Agar tubuh optimal selama puasa, pertimbangkan mendapatkan istirahat yang cukup. Dokter Putri menambahkan, usahakan tidur di siang hari selama 7-9 jam per hari.
Baca Juga: 1 Ramadhan 2022 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Simak Jadwal Puasa Ramadhan Lengkap Berikut!
"Kalau aktivitas fisik dan istirahat terpenuhi, Insyaallah puasa kita akan lancar, ibadah lancar, dan tubuh tetap sehat," pungkas dr. Putri.
Berita Terkait
Terpopuler
- Erick Thohir Umumkan Calon Pelatih Baru Timnas Indonesia
- 4 Daftar Mobil Kecil Toyota Bekas Dikenal Ekonomis dan Bandel buat Harian
- 5 Lipstik Transferproof untuk Kondangan, Tidak Luntur Dipakai Makan dan Minum
- 5 Rekomendasi Sepatu Running Selevel Adidas Adizero Versi Lokal, Lentur dan Kuat Tahan Beban
- 5 Rekomendasi Bedak Tabur untuk Usia 50-an, Bikin Kulit Halus dan Segar
Pilihan
-
Pengungsi Gunung Semeru "Dihantui" Gangguan Kesehatan, Stok Obat Menipis!
-
Menkeu Purbaya Lagi Gacor, Tapi APBN Tekor
-
realme C85 Series Pecahkan Rekor Dunia Berkat Teknologi IP69 Pro: 280 Orang Tenggelamkan Ponsel
-
5 Rekomendasi HP Murah Rp 1 Jutaan RAM 8 GB Terbaik November 2025, Cocok Buat PUBG Mobile
-
Ratusan Hewan Ternak Warga Mati Disapu Awan Panas Gunung Semeru, Dampak Erupsi Makin Meluas
Terkini
-
Cuaca Berubah-ubah Bikin Sakit? Ini 3 Bahan Alami Andalan Dokter untuk Jaga Imunitas!
-
BPOM: Apotek Jangan Asal Berikan Antibiotik ke Pembeli, Bahaya Level Global
-
Teknologi Jadi Kunci: Ini Pendekatan Baru Cegah Stunting dan Optimalkan Tumbuh Kembang Anak
-
Gak Perlu Marah di Grup WA Lagi, Call Centre 127 Siap Tampung Keluhan Soal Program MBG
-
5 Pilihan Sampo untuk Dermatitis Seboroik, Mengatasi Gatal dan Kulit Kepala Sensitif
-
Alasan Penting Dokter Bukan Cuma Perlu Belajar Pengobatan, Tapi Juga 'Seni' Medis
-
Dokter Kandungan Akui Rahim Copot Nyata Bisa Terjadi, Bisakah Disambungkan Kembali?
-
Klinik Safe Space, Dukungan Baru untuk Kesehatan Fisik dan Mental Perempuan Pekerja
-
Mengubah Cara Pandang Masyarakat Terhadap Spa Leisure: Inisiatif Baru dari Deep Spa Group
-
Terobosan Baru Lawan Kebutaan Akibat Diabetes: Tele-Oftalmologi dan AI Jadi Kunci Skrining