Suara.com - Bulan Ramadhan segera tiba. Di bulan yang suci ini, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu dengan menjalankan puasa Ramadhan selama satu bulan penuh.
Saat menahan lapar dan haus, maka menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar. Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap sehat selama puasa?
Simak tips dari Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale: ‘Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif’, Selasa (29/3/2022).
1. Jangan Melewatkan Jam Sahur dan Berbuka Puasa
Dokter Putri mengatakan agar puasa lancar dan tubuh tetap sehat, maka pastikan nutrisi harian tetap terpenuhi. Dan yang terpenting, jangan melewatkan jam sahur maupun berbuka puasa.
"Jadi tetap konsumsi makanan, baik itu sahur dan buka puasa. Jenis makanannya juga harus benar. Seperti gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, dan kombinasi mineral yang seimbang," ungkap dr. Putri Sakti.
2. Jangan Konsumsi Makanan dalam Porsi Besar
Selama puasa, terkadang menahan lapar dan haus membuat seseorang mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, terutama pada saat berbuka puasa. Menurut dr. Putri, hindari kebiasaan tersebut.
"Saat Adzan jangan konsumsi porsi yang besar, yang kecil aja 10 persen. Boleh pakai kurma dan buah potong. Tujuannya apa? Ini buat mengembalikan kadar gula darah kita biar nggak ngedrop," lanjut dr. Putri.
"Kasih jeda dan sholat maghrib dulu. Setelah itu baru mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Dan jangan lupa, agar tubuh sehat optimal pertimbangkan konsumsi cairan yang cukup," berikut pesan dr. Putri.
3. Tidur yang Cukup
Agar tubuh optimal selama puasa, pertimbangkan mendapatkan istirahat yang cukup. Dokter Putri menambahkan, usahakan tidur di siang hari selama 7-9 jam per hari.
Baca Juga: 1 Ramadhan 2022 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Simak Jadwal Puasa Ramadhan Lengkap Berikut!
"Kalau aktivitas fisik dan istirahat terpenuhi, Insyaallah puasa kita akan lancar, ibadah lancar, dan tubuh tetap sehat," pungkas dr. Putri.
Berita Terkait
Terpopuler
- Pentagon Gelar Karpet Merah, Sjafrie Sjamsoeddin Dituding Bawa Agenda Akses Bebas di Langit RI
- 7 HP Murah di Bawah Rp1 Juta Paling Layak Beli di 2026, Performa Oke Buat Harian
- AS Blokade Semua Pelabuhan Iran Senin Hari Ini, Harga BBM Langsung Naik
- 67 Kode Redeem FF Max Terbaru 13 April 2026: Sikat Item Undersea, Evo Draco, dan AK47
- 5 Rekomendasi Parfum Lokal yang Wanginya Segar seperti Malaikat Subuh
Pilihan
-
Solidaritas Tanpa Batas: Donasi WNI untuk Rakyat Iran Tembus Rp9 Miliar
-
CFD Ampera Bikin Macet, Akademisi: Ada yang Salah dari Cara Kota Diatur
-
Polisi: Begal Petugas Damkar Tertangkap Saat Pesta Narkoba Didampingi Wanita di Pluit
-
Warga Sambeng Borobudur Terancam Kehilangan Mata Air, Sendang Ngudal Dikepung Tambang
-
Rivera Park Tebo Terancam Lagi, Tambang Ilegal Kembali Beroperasi Saat Wisatawan Membludak
Terkini
-
Bukan Sekadar Sekolah, Anak Neurodivergent Butuh Dukungan Menyeluruh untuk Tumbuh
-
Awas Logam Berat! Ini 7 Deretan Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Ikan Sapu-Sapu
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan
-
96% Warga Indonesia Tak ke Dokter Gigi, Edukasi Digital Jadi Kunci Ubah Kebiasaan
-
Aktivitas Bermain Menunjang Perkembangan Holistik dan Kreativitas Anak