Minum Kopi sebelum Sarapan, Ini 4 Efek Buruknya pada Tubuh Anda

Suara.com - Banyak orang mungkin terbiasa mengawali hari dengan minum secangkir kopi. Alasannya, minum kopi di pagi hari membuat lebih waspada dan berenergi.

Tapi, minum kopi di pagi hari sebelum sarapan bukanlah ide yang baik. Kebiasaan ini berisiko menyebabkan konsekuensi yang serius, seperti meningkatkan kadar gula darah hingga kecemasan.

Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa efek minum kopi sebelum sarapan di pagi hari sebelum 

1. Pengaruhi kadar gula darah

Minum kopi sebelum sarapan bisa meningkatkan kadar gula darah Anda hingga 50 persen. Tapi, itu bukan berarti Anda harus menyingkirkan minuman favorit dan beralih ke kopi tanpa kafein.

Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan efek berbahaya ini, jika Anda hanya makan sarapan Anda terlebih dahulu dan kemudian minum kopi Anda nanti.

2. Kram kaki

Minum kopi sebelum sarapan juga mungkin akan menyabotase semua upaya Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Karena, kafein meningkatkan kadar gula darah Anda sehingga menyebabkan kaki kram yang membuat Anda terjaga di malam hari.

3. Kulit kering

Baca Juga: Selain Menginfeksi Mata, Virus Corona Covid-19 Bisa Bereplikasi di Retina

Kopi adalah diuretik kuat, sehingga membuat Anda sering ke kamar mandi setelah mengonsumsinya. Meskipun sesekali menikmati secangkir kopi tidak akan menyebabkan dehidrasi serius, hal itu tetap menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan dan Anda harus minum cukup air sepanjang hari.

Jika Anda tidak minum cairan sebanyak yang Anda hilangkan, itu dapat mempengaruhi kulit Anda sehingga menjadi kering.

4. Kecemasan

Saat Anda bangun tidur, kortisol atau hormon stres sedang berada di titik tertinggi. Jika Anda minum kopi sebelum sarapan, kafein dapat berbenturan dengan kortisol yang menyebabkan tubuh mengalami lebih banyak stres.

Lebih baik menunggu sekitar satu jam setelah Anda bangun untuk minum secangkir kopi dan pastikan untuk menghidrasi tubuh sebelum meminumnya.